Perfect完美身材训练法

图书标准信息

• 作者 王新凤 主编
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2005-07
• 版次 1
• ISBN 9787530430507
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 70页

【内容简介】

随着人们对健康的日渐重视，我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习，就认为会练得像男性一样肌肉发达，其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多，所以肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练，要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反利用器械做针对性锻炼，可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力， 使体型更完美。

  本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房，开始健身生活，相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石，使您事半功倍，轻松达到理想目标！

【作者简介】

王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证。资深私人教练、著名健身杂志特约撰稿人，健身训练

【目录】

第一章 正确减肥

第二章 美体塑身

  第一节 热身运动和结束运动

  第二节 完美腹部训练

  第三节 完美腿部和臀部训练

  第四节 完美胸部训练

  第五节 完美背部和肩部训练

  第六节 完美手臂训练

  第七节 伸展塑造完美线条

第三章 身心运动