把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书

图书标准信息

• 作者 美加里·J.奥利弗；H.诺曼·赖特
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2021-09
• 版次 1
• ISBN 9787300295848
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 160千字

【内容简介】

帮助女性为自己的愤怒情绪找到合理的表达方式，更有效地处理生活中遇到的问题，让愤怒不再成为女性“被禁止的情绪”
  每当提到愤怒，大家先想到的就是它是一种不良情绪，尤其是女性，更不应该发火。
  你可曾想过，当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时，你会发现愤怒可以让你更好地保护自己。愤怒可以给人一种被激励的感觉，帮助你消除内心的恐惧和内疚，适时地发怒有时反而会帮助你解决问题。
  本书的两位作者结合自身多年的咨询经验写就了这本富有洞察力和实用性的书，阐述了愤怒的定义以及愤怒背后的压力、疲惫、焦虑和抑郁等情绪，指导女性如何处理：
  ·工作和生活中遇到的各种不良情绪 ；
  ·原生家庭带来的愤怒情绪；
  ·婚姻中的愤怒情绪。
  作为一名女性，学会合理地表达愤怒，适时地表现得不好惹一点，既可以更准确地传达自己的真实想法和对某些问题的强烈感受，也可以让其他人更清楚地看到问题、承认问题和理解问题，从而使人与人之间的关系更容易往好的方向发展。

【作者简介】

加里·J.奥利弗

临床心理学家，美国约翰布朗大学健康关系中心行政主任，心理学和实践神学教授。累计出版20余本著作。

H.诺曼·赖特

哀伤和创伤治疗师，获得婚姻、家庭和儿童治疗师资格认证。他在美国拜欧拉大学塔尔伯特神学院任教40多年。累计出版80余本著作。

【目录】

目录

第 1 章? 愤怒是朋友还是敌人 / 001 

谁教你学会了发怒 // 003 

家庭和工作中的愤怒 // 005 

愤怒的被动攻击型表达 // 007 

愤怒是一种保护手段和防御手段 // 008 

愤怒对你的影响 // 010 

无声之痛 // 012 

愤怒和抑郁的关系 // 013 

应对愤怒的积极方式 // 015 

测一测你对愤怒的理解 // 016

第 2 章? 什么是愤怒 / 019 

愤怒的定义 // 022 

愤怒的重要特征 // 023 

愤怒的多重表现形式 // 026 

愤怒与憎恨的区别 // 027 

愤怒是一种博学的艺术 // 028 

对愤怒管控不当会带来什么 // 029 

合理地表达愤怒带来的好处 // 029 

测一测你的敌对情绪有多严重 // 033 

第 3 章? 什么是情绪 / 035 

情绪的定义 // 037 

一些常见的情绪 // 038 

情绪的特征 // 038 

测一测你对情绪的了解程度 // 047 

第 4 章? “被禁止”的情绪?D?D愤怒 / 049 

关于愤怒的七种误解 // 051 

测一测你对愤怒的误解的看法 // 060

第 5 章? 愤怒的不同表达形式 / 063 

愤怒表达的三种风格 // 066 

我们该如何应对不同愤怒风格的人 // 076 

测一测你表达愤怒的风格属于哪一种 // 079 

第 6 章? 女性为何容易愤怒 / 081 

双重标准的社会文化环境让女性更容易愤怒 // 086 

女性的工作大多是没有回报的 // 088 

羞愧让女性忽视自己的个人追求 // 090 

哪里有愤怒，哪里就有痛苦 // 091 

小失落，大难题 // 093 

测一测让你感到痛苦的事 // 095 

第 7 章? 压力过大导致的愤怒 / 097 

什么是压力 // 099 

产生压力的原因 // 100 

A 型行为模式 // 106 

累积的压力 // 107 

压力过大导致的倦怠 // 109 

减轻压力 // 110 

测一测你的压力源 // 114

第 8 章? 深度焦虑导致的愤怒 / 115 

是什么在困扰着你 // 117 

恐惧的边缘 // 119 

是什么让你感到害怕 // 120 

如何克服恐惧或焦虑 // 121 

如何克服忧虑 // 124 

测一测让你感到恐惧的原因 // 125 

第 9 章? 愤怒的另一种表现?D?D抑郁 / 127 

关于抑郁 // 129 

抑郁中的希望之光 // 130 

女性是否比男性更容易抑郁 // 132 

抑郁是否会遗传 // 133 

如何应对抑郁 // 134 

从新的角度看待抑郁 // 135 

测一测你的抑郁程度 // 136 

第 10 章? 面对骚扰和虐待，请你愤怒起来 / 137 

谁施虐？为何施虐 // 139 

谁能容忍被虐？为何容忍 // 140 

面对虐待，你该如何保护自己 // 142 

了解性骚扰 // 144

制止性骚扰 // 146 

想一想你是否被虐待过 // 150 

第 11 章? 原生家庭中的愤怒 / 151 

拒绝发泄愤怒 // 153 

愤怒的应对机制 // 155 

家庭生活掠影 // 158 

如何应对自己内心的愤怒 // 164 

想一想你将如何表达愤怒 // 167 

第 12 章? 婚姻中的愤怒 / 169 

婚姻中不可避免的愤怒 // 171 

如何处理婚姻中的冲突 // 180 

想一想你是如何处理婚姻中的愤怒的 // 185 

第 13 章? 愤怒的反应过度与反应不足 / 187 

反应过度 // 188 

错失良机 // 189 

内疚感 // 190 

愤怒会伤害他人 // 191 

乱发脾气 // 192 

深藏于心底的愤怒 // 193

被他人的愤怒控制 // 194 

愤怒的眼泪 // 195 

慢性愤怒 // 196 

想一想你发怒时的状态 // 201