复原力：逆境中的自我疗愈
￥ 16.25 4.2折 ￥ 39 九五品
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作者[美]盖尔·盖泽尔 著
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300300832
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数208页
定价39元
上书时间2024-05-23
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:复原力：逆境中的自我疗愈
定价：39.00元
作者:[美]盖尔·盖泽尔 著
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2022-01-01
ISBN：9787300300832
字数：
页码：208
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
1、作者任职哈佛医药学院，在该领域享有很高知名度2、通过心理学、脑神经科学和正念实践来指导读者，干货多，操作性强3、易于阅读，易于理解，调理清晰，穿插作者幽默的俏皮话和丰富的案例4、在未来充满各种不确定的当下，本书能够帮助读者实现个人成长，提高应对各种挑战的能力。
内容提要
目录
导 言 ／1第1章 培养你的复原力 ／7变得更有复原性 ／11重置你的思维方式 ／16一个人的旅程 ／23这本书会有什么帮助 ／26关键收获／30第2章 联系 ／31建立联系 ／35复原力练习：关系修复／39关系的力量 ／41复原力练习：拥抱联系的微小瞬间／44为他人服务 ／46复原力练习：善意的举动／49关键收获／51第3章 灵活性 ／53培养灵活性 ／57复原力练习：开放天空冥想／63永远都在变化之中 ／64复原力练习：仁爱冥想／68另一种观点 ／71复原力练习：灵活工具箱／74关键收获／77第4章 毅力 ／79培养毅力 ／83复原力练习：遇见未来的你／87带有目的感的目标 ／89计划与步骤 ／93复原力练习：对你而言什么最重要？／95接受生活的障碍 ／97复原力练习：设定意图／101关键收获／104第5章自我调节 ／105培养自我调节能力 ／109复原力练习：停下步伐，放远目光／113处理好自己的情绪 ／115复原力练习：ＲＡＩＮ技巧／120停顿的力量 ／122复原力练习：正念冥想／126关键收获／128第6章 积极性 ／129培养积极性 ／133复原力练习：以感恩之心建立积极性／137挑战消极性 ／138复原力练习：内在批评管理／142乐观态度 ／144复原力练习：奇妙星期一／147关键收获／149第7章 自我关爱 ／151培养自我关爱 ／155复原力练习：不要让自己筋疲力尽／158练习自我同情 ／161复原力 复原力练习：用自我同情来放松一下／164安排 “我的时间”／166复原力练习：实现自我关爱／169关键收获／172第8章 生命的复原力 ／173迈步向前 ／177坚持到底 ／180最后的思考 ／181资 料／183参考文献／187
作者介绍
盖尔•盖泽尔任职于哈佛医学院，是一位拥有三十年经验的临床医生兼专门辅导医疗人员的认证心理教练。在辅导过程中，她发现人类自身具有强大的复原力，这种复原力能够帮助人类应对各种困境。盖尔•盖泽尔进一步深化了正念引导练习的技巧，研究出一套积极心理学、正念和心态调整指南，帮助更多的人提高心理弹性，增强复原力，从而过上更加平衡、快乐、健康和积极的生活。
序言
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【封面】
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