拥抱受伤的自己：治愈心理创伤之旅
￥ 31.5 4.2折 ￥ 75 九五品
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作者【美】格雷琴·L.施梅尔泽(GretchenL.Sc
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300281476
出版时间2020-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数240页
定价75元
上书时间2024-05-23
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:拥抱受伤的自己：治愈心理创伤之旅
定价：75.00元
作者:【美】格雷琴·L.施梅尔泽(GretchenL.Sc
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2020-06-01
ISBN：9787300281476
字数：
页码：240
版次：
装帧：平装
开本：128开
商品重量：
编辑推荐
如果你遭遇过童年虐待、性侵犯、校园霸凌或家庭暴力，或者经历过地震、瘟疫或战乱等灾难，使你久久不能释怀……如果你在经历了创伤后，身体和神经系统变得高度敏感，一丁点与创伤有关的刺激都能使你无比惊恐；如果你的创伤每天都在头脑中“回放”，使你的伤口永远无法愈合……如果你为了在创伤中求生，强行把与创伤有关的一切“打包”封印，将其与自我割裂，从而使你无法拥有完整、连贯的生命故事……如果你为了在创伤中求生，建立起了厚厚的围墙，把自己封闭其中，从而在保护自己免受暴风雨伤害的同时，也阻挡了空气和阳光……如果你用尽了各种方式，还是无法从创伤中走出………………每一位遭受过创伤的个体对上述问题都无法释怀，创伤带来的无助和绝望使他们无法鼓起勇气直面创伤，再加上不了解创伤的真相，在与创伤的战斗中也总是“且战且退”，从而使创伤的治愈遥遥无期，自己也看不到希望。尽管心理创伤也许无法完全治愈，但这本书能在你的医治旅程中助你一臂之力，让你了解你所经历的创伤对你的影响、你是如何保护自己的，你在成长中错过了什么，以及为什么你依旧生活得好像创伤如影随形，还会袭击你一样，并教会你去主动寻求帮助，在被帮助的关系里感受到安全和被赋能，学会拥抱受伤的自己。
内容提要
太多的人都因觉得治愈心理创伤实在太难或太吓人了，从而总是半途而废，放弃治疗，导致内心的伤口反复发作，难以愈合。作为一名心理治疗师和创伤幸存者，作者施梅尔泽博士希望通过本书告诉我们，从创伤中恢复永远不会太迟，无论是虐待关系造成的痛苦，还是战争或灾难造成的创伤后应激障碍。只要我们在迈向康复与完整的过程中，按照书中提供的以下医治创伤的五个阶段循环反复地去做，总有重见光明的那一天。准备阶段——加强你所有的资源，无论是内在的还是外部的，并与治疗师建立信任的治疗关系。解离阶段——努力拆除那些你习惯使用的保护措施，以及你用以理解自己和这个世界的旧故事。识别阶段——将解离阶段得到的每一个碎片用语言表达出来。整合阶段——将所有的碎片编织到一起，创造属于你自己的完整的生命故事，使自己变得完整而统一。巩固阶段——加强你所实现的康复，进而使其成为你个人历史的一部分。
目录
部分 旅程指南003 章 认识创伤009 第2 章 英雄之旅012 第3 章 旅程指南019 第4 章 完整的创伤故事025 第5 章 重复性创伤医治周期的五个阶段032 第6 章 创伤治疗034 第7 章 如何获得帮助039 第8 章 如何使用这本书第二部分 准备阶段043 第9 章 准备047 0 章 大本营055 1 章 自我觉察060 2 章 信任和绳索065 3 章 资源：我们需要以及我们携带的东西075 4 章 安全感079 5 章 准备阶段一些有用的练习第三部分 解离阶段089 6 章 解离095 7 章 认识依恋108 8 章 学习依靠113 9 章 收纳盒：管理解离阶段的情绪119 第20 章 解除防御123 第21 章 笼子，重现，飞翔129 第22 章 解离阶段一些有用的练习第四部分 识别阶段135 第23 章 识别143 第24 章 记忆153 第25 章 找到你的路158 第26 章 识别阶段一些有用的练习第五部分 整合阶段169 第27 章 整合176 第28 章 哀伤181 第29 章 新的起点186 第30 章 拥抱所有191 第31 章 同一性195 第32 章 整合阶段一些有益的练习第六部分 巩固阶段201 第33 章 巩固205 第34 章 安好208 第35 章 再次穿越创伤医治周期215 第36 章 巩固阶段一些有用的练习218 第37 章 结语
作者介绍
格雷琴·L.施梅尔泽，博士，执业心理学家，哈佛医学院研究员。她是一个创伤幸存者，也在创伤、整合和行为矫正的复杂问题上从业了近30年，服务范围遍及个人、团体、大型组织机构和国家各个层面。她是线上杂志《旅程指南》的创始人和编辑，这本杂志致力于治疗重复性创伤。
序言
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【封面】
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