自尊的觉醒9787505754584
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作者(德)马克·列克劳
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505754584
出版时间2022-05
装帧平装
开本32开
定价46.8元
货号kxy9787505754584
上书时间2024-11-05
商品详情
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作者简介
马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。他认为自己的使命是给人们带来正能量，指引他们创造自己梦寐以求的生活，以及传授给他们实现梦想的资源及方法。一直以来，他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和幸福！
目录
Part1行动起来，掌控人生主动权
003只有你能对自己负责
005戒掉抱怨，拥抱改变
006你的生活，必须由你做决定
008改掉爱说闲话的坏习惯
009远离自我惩罚，专注正确的事
010相信自己，坚定信念
012经常指责别人，生活更加糟糕
014关注别人的缺点很危险
015评判别人之前，试着换位思考
016停止愧疚的心理
018战胜内心的小恶魔
020停止与他人的竞争，专注成长
021信守承诺，说了就要做到
023做个行动派，为梦想勇敢
024有了想法就要马上行动
025为什么你总会拖延
Part2向内探索，开启内在的功课
029培养自尊，从认识自己开始
031接受自己，生活就会变轻松
033你的情绪不是你
036你的行为不是你
038克服完美主义的小练习
040不要被伪自尊蒙蔽
041潜意识相信什么，生活就会变成什么
043你的优秀，独一无二
044别让“不值得”成为预言
045怎么让批评的人闭嘴
047你对自己苛刻吗
049大方地接受别人的赞美
050倾听你的内心独白
052自我认知，指向命运
Part3放下评价，专注真实的自我
057要是我……，其实让你的感觉更糟糕
058放下内心的“我无能”信念
059成功的人，大多活得真实
061完美主义者的体验
063不论怎样取悦，总有一些人不喜欢你
064你在乎的那些看法，其实并不客观
065从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人
067忍不住比较，你就错了
069时间有限，为自己而活
070逃避的问题，藏在未来面临的困境里
072向他人寻求认可，会让你迷失自我
074优先满足自己的需求
076时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过
078你的关系让你更快乐，还是更无力
Part4转换心态，练就快乐的能力
083成为利益发现者，专注积极事物
085接受别人的好意，传递双份快乐
087享受生活中的小乐趣
088庆祝小成就，看到自己的进步
089培养乐观心态的小练习
091感恩的奇妙力量
093你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活
095运气只是心态与期待的幌子
098乐观还是悲观，你需要注意这些
100保持微笑，为身体和生活赋能
102一个小妙招，学会宠爱自己
103快乐来自你的选择
105原来日记的作用这么强大
107改变看待事物的态度，能够改变你的行为
109多做善事，对生活的感受更积极
Part5告别自责，困境是成长的必经之路
113你的关注点决定你的人生
114练习关注自己的优势
115对现在的工作不满意，怎么办
117掌握新技能，小变化也能带来大成就
118不断改进，终身成长
119回答这10个问题，找到你的人生目标
121允许犯错，让错误变成成长的资源
122当你想放弃时，你就快要成功了
124失败是一个谎言
126失败的正确对待方式，是充分地利用它
128遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为
130当你开始学习，就不会责怪自己犯错了
131远离别人的看法，找回属于自己的自由
133如何正面应对批评
Part6修养身心，养成健康的习惯
137享受独处，早晨多做这些事
139想要健康生活，尝试几个小方法
140运动是强大的情绪提升器
142放慢生活节奏，给身体充电
144多陪伴家人，提升幸福感
146散步的多重效果，你值得拥有
147冥想的力量
148练习自我肯定，给潜意识“编程”
150观想的力量
152使用“高能量姿势”，改变肢体语言
154关掉电视，远离负面情绪
156开口说“不”，让人生更轻松
158设置边界，让别人改变对待你的方式
Part7活在当下，找回缺失的美好
163就在现在，感受你的快乐
165与人为善，用正能量感染他人
167想要把握机会，你需要有准备
169你无法改变别人
171你远比想象中的自己更强大
173宽恕别人，放过自己
175原谅自己，一切美好都会如期而至
176害怕被拒绝，可能只是你自导自演的一出戏
178放下过往，专注当下和未来
180嫉妒带来的负面情绪，该怎样克服
182专注当下，享受当下
183你不是过去的自己
184不沉湎于过去，不牵挂于未来
186善待和尊重你生命中遇到的每一个人
189《出众，从改变习惯开始》节选
——管理时间：在重要的时间做重要的事
192后记
内容摘要
"自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，,在很多事情上造成了我们的不幸福感。无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！"
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* 100条关键技巧，挣脱枷锁，建立持久的自信与自我价值。"
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