健身解剖图解501
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作者Natasha
出版社山东科学技术出版社
ISBN9787572303005
出版时间2020-07
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号9787572303005
上书时间2024-11-24
商品详情
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作者简介
丁自海，南方医科大学解剖学教授，博士生导师，微创外科解剖学研究所所长，中国临床解剖学杂志副主编，广东省手外科学会委员。从事解剖学教学和研究32年，对临床解剖学研究有较深造诣，在脊柱解剖学、手外科解剖学、组织瓣、微创外科解剖学、实验性神经伤基础研究等方面取得较突出成绩。
目录
章 动态练习 …………… 2
基础下蹲………………………… 4
基础前弓步……………………… 14
俯卧撑哑铃交替划……………… 24
8 字投球法 ……………………… 28
过头举…………………………… 30
俄罗斯转体……………………… 34
杠铃硬拉………………………… 38
战绳左右摆……………………… 44
直踢……………………………… 48
侧踢……………………………… 52
跳跃……………………………… 58
波比运动………………………… 68
重拳击…………………………… 72
仰卧起坐………………………… 74
基础卷腹………………………… 76
瑞士球肱三头肌伸展…………… 84
T 字支撑 ………………………… 88
基础登山训练…………………… 92
俯卧撑…………………………… 96
第二章 静力性练习 ………… 104
单腿平衡………………………… 106
上体后仰………………………… 110
消防栓式………………………… 112
桥式训练………………………… 118
平板支撑训练…………………… 126
游泳式训练……………………… 140
侧抬腿…………………………… 146
斜向侧转身运动………………… 148
屈体抬腿………………………… 150
第三章 核心瑜伽练习 ……… 156
战士一式………………………… 158
束角式…………………………… 166
四柱式…………………………… 170
头倒立式………………………… 172
内容摘要
介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。
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