• 青少年柔道运动从入门到精通全彩图解视频学习版
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青少年柔道运动从入门到精通全彩图解视频学习版

28 4.1折 68 九品

仅1件

北京昌平
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作者刘玉香 著

出版社人民邮电出版社

出版时间2019-08

版次1

装帧平装

货号13--5

上书时间2023-12-02

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 刘玉香 著
  • 出版社 人民邮电出版社
  • 出版时间 2019-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787115512888
  • 定价 68.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 160页
【内容简介】
《青少年柔道运动从入门到精通(全彩图解视频学习版)》由现国家女子柔道队主教练刘玉香亲自进行内容讲解和动作演示。

《青少年柔道运动从入门到精通(全彩图解视频学习版)》共分为4章,第1章介绍了柔道的道场、道服、礼仪规范、热身和体能训练等基本知识;第2章介绍了基本身体姿势、抓手位置、基本步法和受身练习等柔道基本动作;第3章和第4章对柔道基本技术进行了详细讲解,包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技术,以及固技、绞技、关节技等寝技技术。

《青少年柔道运动从入门到精通(全彩图解视频学习版)》以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示,对关键要领进行了详细指导,并配有51段免费教学视频,以帮助青少年柔道练习者从零入门、快速进阶。
【作者简介】
作者

刘玉香 

柔道世界杯52公斤级冠军 

国家女子柔道队主教练 

硕士,***高级教练,运动健将,现担任国家女子柔道队主教练,有20余年执教经验。2000年悉尼奥运会52公斤级铜牌获得者、2000年法国巴黎世界杯52公斤级冠军、2001年慕尼黑世锦赛52公斤级铜牌获得者、2004年哈萨克斯坦亚锦赛57公斤级冠军、2005年第十届全运会57公斤级冠军。1998年入选国家队并开始兼任教练,曾先后担任北京女子柔道队教练、国家青年柔道队主教练,现担任国家女子柔道队小级别主教练并兼任北京女子柔道队主教练。在执教期间培养了多名奥运奖牌获得者,如许岩、徐丽丽等。 

审校者

柴岭 

***教练,国际A级裁判,1982年毕业于北京体育大学,并留校任教,至今30余 

年。曾担任2004年雅典残奥会柔道项目的裁判。多次在全国比赛中担任裁判长、仲裁,并多次参与奥运会的裁判和临场执裁工作。在执教期间,培养了多位***和***柔道健将。 

吴智辛 

曾担任国家队主管教练,现任北京女子柔道队总教练,有30余年的执教经验,带出许多优秀的柔道队员,如刘玉香和许岩。有自己独特的柔道教学和研究方法,曾发表多篇论文,如《中国式摔跤“散手摔”手法在柔道竞技中的运用》《血乳酸在柔道专项体能训练中的应用研究》等。

特约编辑

张冬琴 

运动健将,***柔道裁判,全国柔道冠军,曾多次参与国际性比赛,均有良好表现。现为北京体育大学重竞技教研室教师,主要从事柔道项目教学训练与理论研究工作。曾先后主持、参与完成科研项目40余项,发表论文20余篇。 

张雯 

北京体育大学运动训练专业硕士,柔道运动健将,曾获得亚运会柔道团体铜牌和2013年、2016年全国柔道锦标赛冠军。
【目录】
第 1 章柔道基本知识

1 道场介绍...........................................8

2 柔道服...................................................9

颜色....................................................9

规格.........................................................10

穿法..................................................11

腰带系法...........................................12

道服叠法..............................................14

3 段位级别....................................15

4 柔道礼仪规范.............................16

5 热身运动.......................................18

头部拉伸运动...............................................18

上肢拉伸运动................................................20

下肢拉伸运动........................................22

腹部拉伸运动............................................24

6 体能训练........................................25

直臂爬行.............................................25

前后滚翻.......................................26

纵向跳—直臂平板支撑—登山跳循环.........................28

障碍跳跃...........................................30

第 2 章柔道基本动作

1 基本身体姿势.......................................32

立姿..............................................32

跪姿..........................................................34

视线...............................................35

2 抓手位置讲解.................................36

拉低手..................................................36

低手........................................................37

抓小袖和直门..................................................38

提拉.........................................................39

抓小袖扣大领..............................................40

抓小袖和后腰...............................................41

抓同侧小袖和偏门.................................42

双手抓同侧直门.........................................43

抓直门和大领............................................................................44

抓双小袖....................................................................................45

抓双直门....................................................................................46

3 基本步法......................................................................47

进攻防守....................................................................................47

180 度转身..................................................................................51

4 受身练习......................................................................53

向后受身....................................................................................53

侧向受身....................................................................................54

向前受身....................................................................................56

第 3 章柔道基本技术——立技

1 手技..............................................................................59

体落............................................................................................59

背负投........................................................................................62

一本背负投................................................................................65

2 腰技..............................................................................68

大腰............................................................................................68

扫腰............................................................................................71

袖钓入腰....................................................................................74

3 足技..............................................................................77

大外刈........................................................................................77

大内刈........................................................................................80

小外刈........................................................................................83

小内刈........................................................................................86

支钓入足....................................................................................89

内股............................................................................................92

4 舍身技...........................................................................95

巴投............................................................................................95

带取返........................................................................................98

5 连续进攻连络技..........................................................100

小内刈+ 背负投.......................................................................100

小内刈+ 一本背负投...............................................................102

大内刈+ 体落...........................................................................104

大内刈+ 大外刈.......................................................................106

一本背负投+ 一本背负投.......................................................108

大外刈+ 一本背负投...............................................................110

大外刈+ 大腰...........................................................................112

内股+ 体落...............................................................................114

内股+ 一本背负投...................................................................116

6 反击连络技.................................................................118

大外刈- 大外刈.......................................................................118

大内刈- 小外刈.......................................................................120

内股- 体落...............................................................................122

第 4 章柔道基本技术——寝技

1 固技............................................................................125

袈裟固.......................................................................................125

肩固...........................................................................................127

横四方固...................................................................................129

上四方固...................................................................................131

纵四方固...................................................................................133

2 绞技............................................................................135

裸绞...........................................................................................135

送襟绞.......................................................................................137

片羽绞.......................................................................................138

三角绞.......................................................................................140

3 关节技........................................................................141

腕缄...........................................................................................141

腕挫十字固...............................................................................142

4 寝技连络技.................................................................144

袈裟固+ 腕挫十字固...............................................................144

送襟绞+ 上四方固...................................................................146

横四方固+ 腕缄.......................................................................148

5 立技与固技相结合的主动进攻连络技.........................150

一本背负投+ 横四方固...........................................................150

大内刈+ 袈裟固.......................................................................152

大外刈+ 袈裟固.......................................................................154

背负投+ 腕挫十字固...............................................................156

体落+ 腕挫十字固...................................................................158
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