松筋活血易筋经

图书标准信息

• 作者 茹凯 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787538465860
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸

【内容简介】

　　血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势。
　　让你的肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势。
　　全面发动五脏之气——韦驮献杵第三势。
　　真的教你年轻10岁的秘密——摘星换斗势。
　　肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势。
　　让你的肺获得自然神力——出爪亮翅势。
　　脾胃好，骨质不疏松——九鬼拔马刀势。
　　要长寿，先健肾——三盘落地势。
　　调肝理气，情绪大好——青龙探爪势。
　　消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势。
　　就这样醒脑、聪耳、去疲劳——打躬势。
　　健康脊柱一势打造——掉尾势。
　　坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。

【作者简介】

　　茹凯，北京中医药大学中医养生康复学学士。针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。国家体育总局四种健身气功《健身气功?六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。

【目录】

第一章

揭开易筋经的千年面纱

 

1．少林寺有个健身法宝——易筋经 ／10

2．拔骨伸筋，中国民间最好的养生术 ／12

3．易筋经守住了人体三宝：精、气、神 ／14

4．拉筋运动就是易筋经的后代 ／16

5．经络、经筋、经脉 ／18

 

第二章

易筋经的健身密码

 

1．拔骨伸筋多功效：排毒、强体、治病、抗癌 ／22

2．滋养脊柱，促进人体内脏运动 ／24

3．内外双修，身心同养 ／26

 

 

 

第三章

有规矩才成方圆

——易筋经要领要记牢

 

1．调身——首先要有正确的身体姿势 ／28

2．调息——我们的呼吸一定要自然顺畅 ／29

3．调心——意识须平静，宁心好练功 ／31

4．丹田的位置及作用 ／33

5．练习易筋经的禁忌与规矩 ／35

 

 

 

第四章

易筋经一招一势都与疾病势不两立

 

1．你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型／38

2．松、静、自然，宁神静气——预备势 ／42

3．血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势／48

4．肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势 ／54

5．全面发动五脏六腑之气——韦驮献杵第三势 ／62

6．年轻10岁的秘密——摘星换斗势 ／70

7．增强肌肉力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势／80

8．让肺获得自然神力——出爪亮翅势 ／90

9．脾胃好，促进营养吸收——九鬼拔马刀势 ／98

10．要长寿，先健肾——三盘落地势 ／108

11．调肝理气，情绪大好——青龙探爪势 ／116

12．消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势／126

13．醒脑、聪耳、明目、去疲劳——打躬势 ／136

14．一招打造出健康脊柱——掉尾势 ／146

15．引气回归丹田——收势 ／156

 

 

 

 

 

第五章

特殊人群

如何针对性练习易筋经

 

1．肩周炎患者如何练习易筋经 ／162

2．气血不足者如何练习易筋经 ／164

3．肺病患者如何练习易筋经 ／166

4．肾病患者如何练习易筋经 ／168

5．腿病患者如何练习易筋经 ／170

6．骨质疏松患者如何练习易筋经 ／172

7．脊柱病变者如何练习易筋经 ／174

8．高血压患者如何练习易筋经 ／176

9．糖尿病患者如何练习易筋经 ／178

10．高血脂患者如何练习易筋经 ／180