成功心理：突破自我

章 我是谁——了解真实的自己

节 实用人格指南——快速读懂自己（一）2

第二节 实用人格指南——快速读懂自己（二）11

第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）20

第四节 发挥人格优势，助力职业生涯30

本章知识拓展 心理测试——九型人格测试38

第二章 觉察童年创伤，溯源原生家庭

节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤46

第二节 童年创伤是如何影响*54

第三节 如何正确看待原生家庭62

第四节 重生——摆脱童年创伤影响69

本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验77

第三章 情绪急救——应对日常情绪的策略与方法

节 探索情绪的真相80

第二节 我的情绪我做主——掌控情绪策略87

第三节 为何我总跟自己过不去——摆脱焦虑95

第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁103

第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒113

第六节 转压力为动力——提高抗压力121

本章知识拓展 心理效应——踢猫效应129

第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈

节 你潜在的自卑感来源于哪里132

第二节 改变认知，走出自卑的阴影139

第三节 解锁自信新模式，走向积极人生147

第四节 直面人际，无惧社交154

第五节 内向者，如何突破壁垒162

本章知识拓展 心理学家——阿德勒170

第五章 抗挫力——从逆境中崛起

节 跌倒的地方是起点不是终点174

第二节 丰满羽翼，逆风飞翔——提高抗挫力181

本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素191

附 录 冥想——为个人成长赋能

节 冥想的力量194

第二节 常见冥想的操作方法201

第三节 走进冥想的世界209

第四节 让冥想走进你的生活216

本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠224

后记 225