第五大道的Pilates带光盘

图书标准信息

• 作者 萧亚轩、角子 著
• 出版社 接力出版社
• 出版时间 2004-08
• 版次 1
• ISBN 9787806795453
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 字数 80千字

【内容简介】

从好莱坞明星，超级名模到一般上班族，不分男女老少，人人都爱上了Pilates（普拉提），普拉提运动到底具有什么魅力呢？
普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。
加强了人体核心肌群，强化脊椎与肌肉，增加身体敏捷与弹性，对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。
练习普拉提非常方便，随时随地可以进行。
通过练习普担提，锻炼出来的肌肉线条更为均匀，修长、身材将变得纤细而结实。
普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的最佳运动。
本书除了首次披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享，萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今最为时尚的健身运动PILATES，从初级到进阶，最热爱健康、追求时尚、热爱萧亚轩的人不可错过的精彩之作。

【作者简介】

萧亚轩， 英文名：Elva 生 日：1979年8月24日 星 座：处女座 身 高：162cm 体 重：47 kg 学 历：复兴美工毕、John Casablancas College(Vancouver)服装设计系 声 音：兼具张力与柔软度的中低音，充满穿透力。

【目录】

Part1
张开双翅
从示曾如此具体地稳稳降落
行囊中的许许多多个为什么
翻转延长无穷无尽

Part2
Pilates的由来及历史
爱上Pilates
在开始做Pilates之前
Elva强力推荐的15个Pilates动作
动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE-BYE！
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。
抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实！
增进背部弹性，伸展背部肌肉。
伸展你的臀部肌群。让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。
锻炼腰部曲线，训练平衡感。
活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条。
强化臀部、腹部与下背部的线条。
延展脊椎，加强关节灵活度。
伸展、放松你的背部与筋骨。