我们颓废的时候应该做点什么

图书标准信息

• 作者 李睿
• 出版社 北京日报出版社（原同心出版社）
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787547738962
• 定价 42.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 256页
• 字数 170千字

【内容简介】

生命的过程就是一个不断解决问题的过程。当生活中的问题给你迎面一击时，你是会勇敢地迎上去，想办法回击，还是变得颓丧无比，丧失对生活的信心？
  本书讲述了在陷入颓丧情绪时，要如何了解自身状况，拥抱自己的颓丧情绪，重建积极向上的心态；介绍了如何提升自控力，掌控生活，走出颓废情绪的方法。

【作者简介】

李睿，自由撰稿人、心理咨询师、心理科学传播讲师，长期致力于心理、励志、自我养成领域的文章撰写，喜欢有温度的文字，热爱有温度的生活。

【目录】

第一章   CHAPTER ONE

理解你的颓废——拥抱你的不良情绪和状况

  

002  颓废的三大来源——后悔过去，担忧未来，不满今天

007  悲观情绪是一切灾难的开始

012  大多数焦虑，都是对潜在失控的恐慌

017  正视恐惧，冲破恐惧带来的无力感

022  不要把时间和精力用在对抗情绪上

026  对情绪说是，就是对你的能量说是

031  受害者心理只会让你的状况越来越糟

035  在糟糕的境况中找出满意的事       

第二章   CHAPTER TWO   

找回内在的力量——积极的心态是颓废的死敌

 

042  你需要看到事物光明的一面

046  走出孤岛，与他人建立联系

050  总是内疚会让你的心态崩溃

054  不喜欢的事，你可以说“不”

058  正确对待别人的批评

062  凡事适可而止，不要苛求完美

066  永远不要贬低你自己

070  做一个快乐而简单的人

075  别拧巴，往前看

080  懂得感恩，人间值得

第三章   CHAPTER THREE   

发现快乐的能力——如何把工作变成享受

 

086  假如你不喜欢自己的工作，你该怎么办？

091  改变工作动机：把“应该做”变成“我想做”

095  为什么你看起来很忙碌，实际效率却很低

099  遇上周期性心理疲劳，你所有努力都是徒劳

104  方法不对，越努力，越颓废

108  将大目标分解成更易实现的小目标

112  停止抱怨，抱怨不会减轻你的工作压力

117  把你现在做的事情，认真地做好

121  试着在平凡中去寻找精彩       

第四章   CHAPTER FOUR   

重建生活的乐趣——习惯是顽强而巨大的力量

 

126  如何让你的时间变得更有价值       

131  改变，从整理你的房间开始  

135  阅读是放松自己的最佳方式  

139  把时间用在觉知美好的事情上       

142  把寻找一个朋友当作一件很重要的事  

146  优化圈子，和充满正能量的人做朋友  

150  坚持运动，保持健康的体魄和心理       

155  定期充电，你的实力就是你的底气       

160  作息规律、早睡早起会让你一整天都充满元气  

164  生活了无生趣？那就先出去看看风景           

第五章   CHAPTER FIVE   

提升自控力——学会掌握自己的时间和生活

 

170  颓废的时候更容易让我们屈服于诱惑  

174  你必须做出选择，自我控制还是追悔莫及  

177  不要出售未来，明天和今天毫无区别  

180  想到什么就立即去做，抓紧去做  

183  拥抱变化，跳出舒适圈  

187  有合理的期望才不会犯懒       

190  你有多自律，人生就有多美好       

194  自我谅解，不要再苛求完美了       

197  平衡好工作和生活的关系       

第六章   CHAPTER SIX   

实现自我驱动——无须借用谁的光，

自己照亮前路和远方

 

202  颓废来自不能正确认识自己  

206  不好意思会让你的人生处处受限  

210  不要从众，人群往往是人的坟墓  

215  大多数时候，能够帮到你的只有你自己       

219  被拒是人生的常态：玻璃心会让你感觉更糟糕  

223  不要为了迎合他人而委屈自己       

227  发自内心地喜欢不完美的自己       

231  停止做那些让你觉得无味的事       

  

 

235  后记  愿你在最好的年纪，活得无可替代