程凯养生说 四册全

图书标准信息

• 作者 程凯
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787519288891
• 定价 168.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 889页

【内容简介】

头痛、头晕、耳聋、耳鸣、脱发、鼻炎、牙疼、口干、口苦、痤疮……
  心脉瘀阻、心下痞满、心肾不交、五心烦热、心慌心悸、胸闷气短……
  打嗝、胃酸、腹胀、腹痛、结节、囊肿、增生、抑郁……
  落枕、手麻、肩颈不适、腰突、腿寒、静脉曲张、心血不足、肾虚腰疼……
  遇到这些问题该怎么办？
  程凯教授教您小妙招，通过日常养生来解决身体上的“疑难杂症”。
  程教授具有丰富的针灸临床经验，长期致力于健康养生科普公益讲座。本书以其所录制的数百集优秀音视频科普讲座内容为整理基础，以“从头到脚谈养生”的逻辑，针对当前热点健康问题，为读者系统讲授中医治病、防病、养生妙招，解答疾病问题，帮助读者理清疾病的发病原因以及科学的防治方法，将复杂的治疗过程拆解为简单的知识点、小妙招，引导读者走上健康养生之路。

【作者简介】

程凯，医学博士，北京中医药大学教授。国家级非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人，国医大师程莘农院士嫡孙。国家虚拟仿真教学实验项目负责人，国家级一流本科课程《经络腧穴学》负责人。教育bu新世纪优秀人才，教育bu高等学校中医类专业教育指导委员会《经络腧穴学》课程联盟理事长，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。中国针灸学会常务理事、耳穴诊治专委会主任委员、腧穴分会副主任委员。北京健康文化促进会理事，北京市健康科普专家，北京市教学名师，北京市课程思政教学名师。

受邀在央视《健康之路》《天涯共此时》《文明之旅》，江苏卫视《万家灯火》，北京卫视《养生堂》，山东卫视《养生》等优秀健康栏目参与录制了数百期中医健康科普节目。曾受国务院侨办之邀，连续十年作为主讲专家赴美国、英国、加拿大、澳大利亚、法国、新西兰、奥地利、匈牙利等国家参加“文化中国•名家讲坛”中医巡讲活动。

全网粉丝逾600万，《程凯养生说》系列音视频播放量过亿。

【目录】

头面五官卷

“早起养生”第一件事做什么？................................ 001

半夜早醒该怎么办？.................................................. 006

你不知道的“睡眠深沉穴”....................................... 012

程凯给自己孩子用的助眠安神法................................ 016

最安眠的穴位............................................................ 021

“养心安神”与“重镇安神”.................................... 026

治疗眩晕，穴位有特效.............................................. 034

眼睛和血的关系......................................................... 042

快速提高视力的穴位.................................................. 047

近视防治，经络穴位有妙招....................................... 052

缓解干眼症的熨目法和润目方.................................... 057

治疗飞蚊症，巧用刮痧板........................................... 063

头昏、眼花、耳鸣，就用这个穴位............................. 067

针灸治耳聋与这三条经脉有关.................................... 071

耳鸣治疗辨虚实，还有一点更关键............................. 077

外耳道瘙痒的经络诊断.............................................. 084

头痛的分经辨证与穴位保健处方................................ 090

“鬼剃头”不要怕，梅花针有办法............................. 098

三个好习惯，远离脂溢性脱发.................................... 104

健脑益智梅花针......................................................... 108

“一窍开，百窍开”，百会慎用重刺激........................ 114

防治鼻炎的保健穴位.................................................. 120

鼻腔发干、发热是怎么回事？.................................... 126

针灸治疗面瘫的门道.................................................. 131

嘴上出现这样的纹，就要好好养养胃了...................... 135

牙痛真要命，穴位止痛真管事儿................................ 142

口腔溃疡的穴位治疗方法........................................... 148

口干舌燥，就用这三个穴位....................................... 155

口苦、口臭、磨牙，就用这组穴位处方...................... 161

口腔扁平苔藓为什么久治不愈？................................ 169

舌头上的裂纹............................................................ 174

咽干咽痛分虚实，穴位方法各不同............................. 179

防治慢性咽炎的一组“对穴”.................................... 182

慢性咽炎的实与虚..................................................... 187

甲状腺的保健穴位..................................................... 194

工作紧张防上火，关冲刺血、掐耳尖......................... 199

人人都有的“六脉神剑”在哪里？............................. 205

灭火总动员之“六脉神剑”....................................... 209

如何快速降压？......................................................... 215

不同类型高血压的穴位保健方法................................ 219

衰老，最早的信号是什么？....................................... 223

下颌痤疮——女性生殖功能变化的标志...................... 227

 

脏腑卷一（心、肺、肾相关病症）

脏腑综合病症

内脏有病，找找脊柱痛点........................................... 003

调节脏腑的十二背俞穴.............................................. 007

膀胱经第二侧线上的秘密........................................... 013

健康长寿的养生诀：三步摩腹法................................ 017

从经络的角度认识什么是“打通任督二脉”............... 022

自主神经功能紊乱，您中招了吗？............................. 028

调节自主神经，治疗“假寒证”................................ 032

适合针灸治疗的“疑难杂症”.................................... 036

自主神经功能紊乱不能乱吃药.................................... 040

调节自主神经功能紊乱的穴位保健方法...................... 044

心相关病症

看得见的“心脉瘀阻”.............................................. 051

心脏支架手术术后的穴位调养.................................... 059

如何提高“心肺功能”？........................................... 064

能调节心率的穴位..................................................... 068

“心下痞满”，心口窝憋气......................................... 072

心血管疾病的经络诊法.............................................. 076

降心火、解心烦的穴位.............................................. 079

“心肾不交”怎么办？.............................................. 083

“五心烦热”怎么办？.............................................. 088

“五心烦热”“心肾不交”的经典穴方........................ 093

该如何应对产后心慌、出汗？.................................... 101

锻炼你的菱形肌，心慌心悸远离你............................. 106

肺相关病症

秋天皮肤干，提前养心肺........................................... 113

胸闷气短，弹拨中府云门........................................... 117

关于调肺那些事儿..................................................... 121

肺结节，在前臂找阳性反应点.................................... 126

防“风”的穴位有哪些？........................................... 131

预防感冒第一方：玉屏风散....................................... 136

身体自备的“玉屏风散”........................................... 140

从经络角度重新认识皮肤病....................................... 145

皮肤干燥又瘙痒，擦擦“止痒三角区”...................... 149

制服“带状疱疹后遗神经痛”这个方法最简单........... 153

如何快速缓解荨麻疹症状？....................................... 157

肾相关病症

缓解腰痛的“补肾”法.............................................. 165

三补三泻，身体自备的“六味地黄丸”...................... 169

秋分固藏阳气，艾灸黄金倒三角................................ 173

大雪节气话阳虚......................................................... 178

一桶二石三撒花，冬至泡脚一阳生............................. 185

被“挤”出来的卵巢囊肿........................................... 190

多囊卵巢综合征的阴与阳........................................... 193

女性月经崩漏，艾灸这个穴位.................................... 197

女性保健，一定要抓住四个期.................................... 201

更年期穴位保健处方.................................................. 206

治疗产后、老年漏尿的锻炼方法................................ 211

尿频不都是盆腔的事儿.............................................. 215

 

脏腑卷二（脾胃、肝胆相关病症）

脾胃相关病症

穴位健脾的道理......................................................... 003

最健脾的穴位是什么？.............................................. 007

健脾益气穴和健脾利湿穴（上）................................ 011

健脾益气穴和健脾利湿穴（下）................................ 014

快速缓解腹胀的穴位.................................................. 018

化痰，最厉害的穴位是哪一个？................................ 021

祛湿，为什么这么难？.............................................. 024

燥湿化痰第一方，身体自备二陈汤............................. 028

对抗湿疹，拍击两个“窝”....................................... 034

穴位减肥那些事儿（一）

　——健脾通胃两手抓.............................................. 041

穴位减肥那些事儿（二）

　——促进代谢的呼吸锻炼法.................................... 046

穴位减肥那些事儿（三）

　——有些肥胖还得“养”....................................... 051

糖尿病的穴位养生法（一）

　——从中医角度认识糖尿病.................................... 055

糖尿病的穴位养生法（二）

　——糖尿病的首选保健穴....................................... 060

糖尿病的穴位养生法（三）

　——糖尿病的经典穴位处方.................................... 064

痛风发作，两招缓解.................................................. 069

治疗打嗝的特效穴..................................................... 073

梅核气症在咽，不治肺却治胃.................................... 077

反酸还会带来这些问题.............................................. 080

胃肠问题看小腿......................................................... 087

缓解腹痛，精准选穴.................................................. 091

急性胃痛，点梁丘..................................................... 096

胃蠕动差，问题在胃还是在脾？................................ 100

消灭了幽门螺杆菌，就万事大吉了吗？...................... 106

体虚的老年人该怎么吃？........................................... 112

提高老年人消化能力的保健穴.................................... 115

养胃的药与食............................................................ 118

调代谢，用“分水”的穴位....................................... 123

最“排毒”的穴位..................................................... 128

通便的穴位处方......................................................... 131

肝胆相关病症

肝脾不和怎么办？..................................................... 139

肝经不疏肝，疏肝找胆经........................................... 145

快速疏肝解郁的方法.................................................. 148

疏肝解郁穴与疏肝利胆穴........................................... 151

调畅情志开四关，疏肝解郁三花茶............................. 156

如何走出抑郁状态？.................................................. 161

能治疗抑郁、焦虑的经脉........................................... 164

针灸治疗惊恐症，意外治好多年便秘......................... 168

自闭症的中医治疗思路.............................................. 172

结节、增生、囊肿与痰湿........................................... 174

结节、增生、囊肿与经脉........................................... 178

足少阳胆经的独特作用.............................................. 184

身上自备的“解酒穴”.............................................. 188

阴痒、阴痛，找肝经.................................................. 191

乳腺增生的保健穴..................................................... 195

 

四肢躯干卷

胸闷气短、颈肩酸痛，这个穴位“全包了”............... 001

小心颈后长个富贵包.................................................. 006

有富贵包的人，还经常长着博士结............................. 010

落枕自救，最快速有效的穴位.................................... 012

治落枕，到底哪个穴位好？....................................... 015

手麻，不一定都是颈椎病........................................... 018

睡觉醒来感觉手麻是怎么回事？................................ 021

手上的一对“翅膀”，缓解颈肩痛............................... 024

既养眼又养腰的穴位.................................................. 029

心血不足，手上有表现.............................................. 033

通畅经络气血的“一口井”....................................... 037

苏东坡涌泉养生法..................................................... 041

对抗疲劳，满血复活.................................................. 044

缓解腰痛，精准选穴.................................................. 047

腰背与膝部................................................................ 051

能诊断腰痛的穴位..................................................... 055

肾虚腰痛，原来是腰大肌劳损.................................... 060

你的腰痛可能是天生的.............................................. 064

腰臀疼痛，可能是臀上皮神经卡压综合征.................. 067

“腰突症”的治疗与保健........................................... 071

老年人适合压腿、拉筋吗？....................................... 075

腿抽筋，又失眠，警惕不安腿综合征......................... 078

腿部经络的秘密......................................................... 083

保护膝关节的锻炼方法.............................................. 086

跑步健身，小心“跑步膝”....................................... 088

每天坚持敲胆经，缓解腰腿痛.................................... 091

下肢寒凉，是“真冷”还是“假寒”......................... 093

足大趾上的养生秘密.................................................. 099

脚上的经络养生秘密.................................................. 103

糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀............................. 105

一个动作，多重养生.................................................. 109

你腿上有“小蚯蚓”吗？静脉曲张的自我保健........... 112

耳朵上的脊柱保养法.................................................. 115

中风偏瘫处方——解决上肢肘臂拘挛的要穴............... 118

中风偏瘫处方——解决手指拘挛的要穴...................... 121

中风偏瘫处方——快速提高大腿肌力的要穴............... 124

中风偏瘫处方——不一样的足三里............................. 126

附录1　腧穴的定位法............................................... 129

附录2　十四经脉循行及穴位定位.............................. 137