好好学习:小学生自学力提升课

更聪明地学习

放学回到家，你随手就把书包扔到沙发上，迫不及待地想打开电视或找

朋友出去玩儿。吃完晚饭，你一点儿都不想做家庭作业，甚至想彻底忘记这件讨厌的事。晚上睡觉前，你的大脑里想的都是——还能不能再玩会儿手机，还能不能玩会儿游戏……不用怀疑，此时这样的你，并不热爱学习。

但是对此，你不用太过担心，现实生活中热爱学习的人其实并不多，很多学习者都和你一样，一说到学习，大脑就会自然地感觉痛苦和焦虑，想要快速地逃离。

虽然你并不能让自己一下子就爱上学习，但是你首先要做到的就是——尽可能让自己的大脑“开心”地学习，这样渐渐地大脑对学习才能产生兴趣。

打开手册的篇章，你很快就会发现自己的大脑为什么不喜欢主动学习，那是因为你的大脑还没有认知学习的价值感；为什么你会对学习产生压力，那是因为你的学习能力和你的期望差距过大；而大脑总是不自主地拖延

学习任务，则是因为你想逃离学习任务带来的不舒服的感受。

这本手册在一开始，就在想尽各种学习策略让你的大脑能够开心地学习。比如：让你通过认知内驱力和自我提高内驱力，转变自己对学习的态度——从“不得不学”到“有机会学”，并且提高自己对学习的胜任感，让自己时刻感到“我能行”；SMART学习目标法，是让你针对自己目前的能力水平，制定合理的学习目标，减少学习压力；小行动法、帕金森作业法，则是让你在处理作业时始终保持一种良好的感受……

当你的大脑能够“开心”地学习时，恭喜你，你已经在学习的道路上超

越了很多人。接下来，是时候让自己的大脑更“聪明”地学习了。

虽然你已经学习了很久，但是很可能你并不了解学习，还没有学会如何聪明地学习。比如记住的知识很快就忘记了；学会的知识点不会举一反三地运用；不会深入思考，不能独立地提出问题。

这时，翻开手册第二篇章里的学习策略就能帮助你了。4种助记法可以让你用大脑喜欢的方式去记忆，而不再是死记硬背各种知识；KWLH思考法、小老师主动学习法，则是让你真正吃透一个知识，能向学霸一样举一反三；

5W1H、布鲁姆、阅读三段式提问法，都是让你在面对各种学习场合时，能够  自己独立地思考和分析。

其实在学习上，更让人担心的是你已经养成了假装勤奋、低效勤奋的习

惯，这会让你的大脑变得越来越懒惰，所以现在我要带你进入这本手册的第三篇章，它将帮你改善学习的习惯，让大脑能够“高效”地学习。

打开第三篇章，你可以用目标听课法，从容地调节自己听课时的心理状

态，养成带着问题针对性听课的习惯，在课堂上集中更多注意力；4种适时复习法，会帮你建立高效复习的习惯，让你的复习不再只是在考试前才进行的被动学习，而是在学习过程中，一种在日常、周末、月末、考前的主动回顾……聪明的学习策略实在太多了，在这里我就不一一地说给你听了，还是留着你自己去发现吧。

每个人都有不同的阅读习惯，而阅读这本书也有3种不同的方式。放轻松！任意选择你喜欢的一种方式开始就可以了。

☆ 从头到尾细细读。认真读一遍，你的收获自然不同。而且对你的好处是，你可以比别人更早使用这些聪明的学习策略。

☆ 跳跃阅读。阅读这本书可以是一件有趣的事，所以你不必非要从页开始按顺序读。当你发现书里的某段文字或某张图吸引了你时，你都可以先睹为快，直接阅读那一章节的内容。别担心，这样阅读并不会影响你对本书的理解。

☆ 针对性阅读。当你遇上自己无法解决的学习困扰时，你好赶紧翻一翻这本书，找到能帮助你的章节，仔细阅读。相信你很快就能从中找到合适的学习策略。

对了，随书还附赠了23套特别实用的学习工具，这些多种多样的创意学习工具，方便你在学习中直接使用。它们有的是日常效率表格，帮助你提升学习效率；有的是高效笔记纸，你可以提前让爸爸妈妈多多复印，装订成册使用；有的是知识海报，直接贴在房间的墙上就能随时查看……

学习是一场充满智慧和挑战的冒险。后，我诚挚地邀请你继续翻阅这本手册，一起走上这条更聪明的学习之路吧！      

好好学习是父母对孩子共同的期望，但除了督促、监督和嘱托，我们好像从来没有认真地思考并告诉孩子怎样才能好好学习。

这本专为小学生设计的漫画版学习指导手册，以孩子学习中经常遇到的问题和困惑为原型，在为小学习者们解答学习困惑、解决实际学习问题的同时，从心态、技能、习惯三个方面为小学习者们清晰地勾画出好好学习的具体内容，并为小学习者们提供具体实用的学习策略和工具，让他们学会如何调动大脑积极参与学习，如何合理利用大脑进行科学的学习，如何建立习惯让大脑高效地学习。  

本书采用漫画式情境导入，让孩子在真实的学习生活中去面对、探索、解决各种学习难题；并在每个解决策略之后总结了一张“画重点”页，帮助孩子快速抓住解决策略的重要内容。此外，随书附赠了丰富工具包，用多种创意练习帮助孩子强化吸收，熟练使用所学方法。

孩子在小学阶段一旦打牢好好学习的基础，他们就能掌控学习，轻松驾驭学习，接下来面对再复杂、艰巨的学习任务时，也能游刃有余。

迪贝教育，中外教育理念差异的敏锐观察者，儿童素质教育整体解决方案供应商。致力于儿童学习与成长策略的研究和产品开发，旨在为儿童的学习成长赋能，给孩子面向未来的成长力。已出品“深度阅读工具盒子”“给孩子的超级表达力”“一字一趣•我的套书写礼盒”《我的套阅读力启蒙盒子》等家庭素质教育产品，并被十点读书、书单、i陪娃、有书等联合推荐；另开发《五大阅读力》《一纸化阅读》《结构化思维写作》等课程

目录

让大脑“开心”地学习

学习动力不足，怎么办？003

为什么不愿意主动去学习？

你之所以总是习惯被爸妈催着学习，是因为自己缺失了重要的3种学习内驱力，它们分别是：认知内驱力、自我提高内驱力和附属内驱力。

学习策略1：从“不得不学”到“有机会学”（008）

学习策略2：提升自我胜任感（014）

学习策略3：分步行动（021）

学习压力太大，怎么办？027

什么是引发过度学习压力的种子？

当你的能力和你的期望差距过大时，就会产生焦虑感和挫败感，这些感受就是引发过度学习压力的种子。当学习压力太大时，你首先要做的就是针对自己目前的能力水平，制定合理的学习目标。

学习策略4：SMART学习目标法（034）

学习策略5：ABC要事法（041）

学习策略6：3种考前积极减压法（048）

学习策略7：反思能量法（054）

总是爱拖延，怎么办？059

大脑是如何拖延的？

大脑拖延的真正企图并不是逃避某个任务，而是逃避由这个任务引发的一些不舒服的感受。所以在每次处理学习任务时，你都要让大脑从始至终保持良好的感受。

学习策略8：小行动法（064）

学习策略9：番茄工作法（069）

学习策略10：两分钟法则（076）

学习策略11：帕金森作业法（081）

让大脑“聪明”地学习

科学记忆：用大脑喜欢的方式记忆知识087

记忆在大脑中是如何形成的？

记忆其实是一个过程，包括编码、存储和提取三个基本步骤。利用图像、故事或组块等方式对所学知识进行编码、存储，再有规律地提取，用这些大脑喜欢的方式记忆知识，你就会拥有“过目不忘”的本事。

学习策略12：助记法（093）

学习策略13：艾宾浩斯记忆法（104）

深度学习：帮助大脑更深入地理解知识109

深度学习的力量

要想把所学知识吃透，更重要的是进行深度学习，也就是要引导大脑对知识进行加工和理解。你需要掌握更聪明的学习策略：把新旧知识紧密联结起来，用自己的语言或文字去教授他人。

学习策略14： KWLH思考法（114）

学习策略15：小老师主动学习法（122）

学会提问：鼓励大脑独立思考133

什么是淘金式思维？

学习的本质是学会独立思考。专心听老师讲课，记笔记，一味地吸收知识并不是学习的全部，你还需要培养自己的淘金式思维，也就是鼓励大脑积极提问、有效提问，对所学知识形成自己的思考和分析。

学习策略16：五种探究提问词（141）

学习策略17：布鲁姆提问法（146）

学习策略18：5W1H提问法（150）

学习策略19：阅读三段式提问（156）

让大脑“高效”地学习

沉浸课堂，让45分钟效率翻倍165

心流体验究竟是什么？

当你做某些事情时，产生了一种全神贯注、投入忘我的状态，这就是心流。其实心流体验并不神秘，很多时候你都产生过心流体验，只不过你可能没有太注意而已。

学习策略20：学习环境创设法（172）

学习策略21 ：目标听课法（182）

学习策略22：高效笔记法（188）

适时复习，牢固掌握所学知识199

复习是怎样给知识链打上记忆结的？

知识链就像是一条把学习内容组织成环环相扣的知识链条，而知识是上面的珠子，要想让知识牢固地留在上面，你需要给知识打上结，也就是复习。

学习策略23：日常检视复习法（204）

学习策略24：周末分类复习法（211）

学习策略25：月末自测复习法（220）

学习策略26：考前时间计划法（227）

刻意练习，成为专项小专家233

天真的练习 vs 刻意练习

要想成为某一方面的专家，你需要的是刻意练习而不是天真的练习。如果你仍然习惯一味地埋头干，反复地做某件事情，那你可能正处于天真的练习阶段，这会让你很难取得进步。而在学习过程中，及时、持续有反馈的练习才会产生好的学习效果，这就是刻意练习。

学习策略27：刻意练习6步法（237）

学习平衡轮，对偏科说再见253

木桶效应

一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上的那块木板，而恰恰取决于它短的那块木板。这就像学习一样，要想取得好成绩，你就必须补上自己学习中那块短的木板。

学习策略28：平衡轮自检法（258）

学习策略29：学习储蓄法（264）

好好学习是父母对孩子共同的期望，但除了督促、监督和嘱托，我们好像从来没有认真地思考并告诉孩子怎样才能好好学习。

这本专为小学生设计的漫画版学习指导手册，以孩子学习中经常遇到的问题和困惑为原型，在为小学习者们解答学习困惑、解决实际学习问题的同时，从心态、技能、习惯三个方面为小学习者们清晰地勾画出好好学习的具体内容，并为小学习者们提供具体实用的学习策略和工具，让他们学会如何调动大脑积极参与学习，如何合理利用大脑进行科学的学习，如何建立习惯让大脑高效地学习。  

本书采用漫画式情境导入，让孩子在真实的学习生活中去面对、探索、解决各种学习难题；并在每个解决策略之后总结了一张“画重点”页，帮助孩子快速抓住解决策略的重要内容。此外，随书附赠了丰富工具包，用多种创意练习帮助孩子强化吸收，熟练使用所学方法。

孩子在小学阶段一旦打牢好好学习的基础，他们就能掌控学习，轻松驾驭学习，接下来面对再复杂、艰巨的学习任务时，也能游刃有余。

迪贝教育，中外教育理念差异的敏锐观察者，儿童素质教育整体解决方案供应商。致力于儿童学习与成长策略的研究和产品开发，旨在为儿童的学习成长赋能，给孩子面向未来的成长力。已出品“深度阅读工具盒子”“给孩子的超级表达力”“一字一趣•我的套书写礼盒”《我的套阅读力启蒙盒子》等家庭素质教育产品，并被十点读书、书单、i陪娃、有书等联合推荐；另开发《五大阅读力》《一纸化阅读》《结构化思维写作》等课程