坚毅力

好风借力，坚毅为赢

看到《坚毅力》这个书名，所有人大概都会觉得这是一碗热气腾腾的鸡汤吧？作为科研工作者和高校教师，我对心理学界有一群人重提“坚毅力”以及他们近期的相关成果有所耳闻。虽然我理解学者们选择一个相对较老的概念重新启动新的研究一定有他们的理由，而

且，我也关注到他们的新成果的确更好地统合了“坚毅力”的概念，更难得的是他们给出了系统的相关证据与有价值的干预建议，但是在无穷无尽的忙碌之中，原本是推掉了翻译和审校这本《坚毅力》的工作的。然而，中国人民大学出版社张亚捷编辑一再推荐，也基于我们

前期良好的合作基础而实难推辞，而且在阅读了这本短小精悍的著作之后，我对它的印象着实大为改观。作者并不是在宣教，而是想引导读者进行自我剖析，并提供了很好的内省方法。这些因素可能正是本书荣登《纽约时报》畅销书榜首的原因。

大家对于“鸡汤”著作的诟病是，听起来都有道理，但是不知道怎么去做、如何去做。也许这也正是本书值得被推荐的理由所在。作者的理论比较简单，虽然我不知道他在行文中较多的重复会不会让读者厌烦，而且他在遣词造句上也颇具一些西方布道者的口吻，但瑕

不掩瑜，这并不能抹杀这本书的价值。在这个焦虑被不断贩卖的时代，我们需要一本具有引领性的工具书。书中提供的一系列工具，比如“动机vs努力”和“坚毅力激励工具”，能够迅速地让你了解自己成长中可能存在的问题，能够给你一个重新审视自己行为与动机的场

景。我认为这是在个人实践或者企业培训中值得去探索的部分。人们对于解决问题的工具书往往持两种不同的态度，要么嗤之以鼻，要么拍案叫绝，而这本作为工具书的《坚毅力》具备了被拍案叫绝的理由。

书中贯穿始终的关于K博士的例子，让我记忆犹新。哪怕是把K博士的故事单独拎出来写成一本自传，我相信它都会成为一本畅销书。一个70岁、拥有八块腹肌的老头，娶了一位貌美如花的日本妻子，在海边买城堡，在世界范围内拥有无数资产，虽出身于伊朗贫民

窟，但通过旅游签证几经周折留在了美国赚得桶金后飞黄腾达。作者认为这是坚毅力的完美体现，坚毅力预示了他的成功。但从我们睿智的中国人看来，坚毅力、运气、智慧缺一不可。那么，坚毅力是不是底层的逻辑？是不是不可或缺的基因？对于个人和组织而言，它

是不是一份不可或缺的力量？这本书会给你一些答案。

基于以上理由，我决定推荐我的两位学生——贾汇源和李慕轼作为本书的译者。贾汇源博士是一位优秀的青年教师，研究方向与坚毅力十分相关，对于早期达克沃斯教授提出的“坚毅”概念非常了解。李慕轼是我们实验室的在读博士，一直对积极心理学和幸福感有兴趣，对于塞利格曼教授的乐观归因、习得性无助等概念很熟悉。他们都是致力于将学术服务于现实的践行者，是本书非常合适的译者。他们在完成译稿后的体会是，碍于文化的差异，虽然作者的口吻有时显得过于自信，但这确实是一本值得每个人都尝试使用的好工具书。工具书的意义不是提升你的智识，不是扭转你的乾坤，不是改造你的人生，而是能够在你成长的某个阶段，提供一种自我剖析的方法，提供一种自我反省的动力源泉。如果你能够从本书中获得哪怕一个值得你反复咀嚼、反复琢磨的要点，就没有辜负我们这几个月的努力。

谢晓非

“长江学者”特聘教授、北京大学心理与认知科学学院博士生导师

译者序

英雄的城市，坚毅的城市

武汉是一座让我念念不忘的城市。我曾在那里读书，度过了美好的大学时光，所以任何关于武汉的消息都会牵动我的心。开始翻译《坚毅力》这本书的时候，刚好是新型冠状病毒肺炎疫情肆虐之际。突如其来的疫情使2020年的春天被焦虑和恐慌笼罩着。

我是一个非常容易焦虑的人。因为疫情，我变得很消极，担心自己和亲人的健康，担心工作无法顺利完成，也担心每一个身在异地的朋友。为了让自己平静下来，我把全部的精力都投入到《坚毅力》的翻译工作中，却也因此幸得了一剂“良药”。

跟着作者的思路，我渐渐地找到了内心的平和，我明白了坚毅力不仅仅是“坚持下去”那么简单。好的坚毅力是善良积极的，而坏的坚毅力则害人害己；坚毅力还有强弱之分，强大的坚毅力气势磅礴，而薄弱的坚毅力则软弱无力；坚毅力更有聪明和愚蠢的区别，聪明的

坚毅力引领我们追逐正确的目标，而愚蠢的坚毅力则只能带着我们“撞南墙”。我重新审视了自己的焦虑，发现原来自己是被愚蠢而薄弱的坏坚毅力左右着，因此陷入了无谓的焦虑中。

在那些勇敢抗击疫情的人们身上，我找到了真正的坚毅力，也是本书作者提到的“的坚毅力”。那些义无反顾驰援武汉的“逆行者”，那些万里赴戎机、誓死不退的医护工作者，那些默默无闻、平凡又伟大的志愿者和社区工作人员，那些守望相助的普通市民，那些

来自各行各业、积极投身抗疫事业的年轻人，还有那些写下“山川异域，风月同天”的国际友人，以及所有为抗击疫情做出贡献的人们，他们坚持不懈地展现着充分、好、聪明、强大的坚毅力，终共同实现了有价值的目标。在全民抗疫的过程中，每个人都是坚

毅力的践行者。

2021年5月，在这本书即将翻译完之前，我又一次回到了武汉。东湖的水一如往昔地波光粼粼，江滩两岸依旧万家灯火、相互辉映。不同的是，武汉已经被冠以了一个新的名字——“英雄的城市”。在这个荣耀的称号背后，是所有人的劫后余生，更是无数无名英雄的付出、奉献、爱和坚毅。当我看到江滩边的霓虹灯上闪烁着“英雄武汉·伟大中国”的字样时，不禁眼眶湿润。

我们期盼岁月静好，然而生活却要我们经历生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得。但是，当你仔细观察身边的每一个人时，你会发现他们的脸上都有微笑，而微笑的背后就是坚毅力。在书中，作者倡导我们接受“坚毅力挑战”，希望我们发现身边有坚毅力的人。在我看来，2020年的武汉给了我们好的答案。因为坚毅力，我们撑过了一次次的绝望，在濒临放弃的时候咬牙坚持、全力以赴。时过境迁，当你回看过去，你会发现你获得的不仅仅是成功，还有一点点积累起来的坚毅力。

未来的道路还很漫长，大概还会有不可预期的困难，希望坚毅力一直伴你前行。

贾汇源

漫长而艰难的人生旅途中，我们不可避免地会遭受到各种各样的挫折与磨难。有的人意志消沉，停滞不前，自我放纵；而有的人勇于承受痛苦，直面挑战。这些不同的表现恰恰是每个人所具备的坚毅力水平不同造成的。

作者在本书中提出的是“坚毅力2.0”的概念——的坚毅力，它是坚毅力数量和质量的融合，即的坚毅力是好的、强大的和聪明的坚毅力合体。

这是一本实用的实操性极强的工具书。每个人的坚毅力可以通过认识坚毅力、测评坚毅力和培养坚毅力三个步骤及每个步骤相关的模型与工具来完善与提升。

我们通过学习，完全可以将坚毅力理论与工具应用到现实生活与工作中，不仅使我们的人生变得更强大，还可以将影响扩大到周围的关系、团队、组织和社会，终改变世界。此外，书中贯穿始终的关于KK的例子，诠释了坚毅力在KK身上的完美体现。

保罗·G.史托兹 博士
逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者；他所著的《逆商》丛书被翻译为17种语言，畅销全球。
曾获《人力资源》（HR）杂志“全球十大有影响力的思想家”之一及《卓越执行官》（Executive Excellence）杂志“当代100位思想家”之一荣誉称号。
他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及开办讲座。
作为全球领先的商业顾问，史托兹博士多年来致力于为全球领先的企业诸如宝洁、玛氏、微软、亚马逊、西门子、德勤等提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。

部分 认识坚毅力

第1章 坚毅力：在逆境中进攻的力量//?003? 
真正的坚毅力并不是越多越好?//?003 
拥有怎样的坚毅力更重要?//?004 
坚毅力的四个维度?//?006 
成长性：成功思维模式的原动力?//?006 
抗逆力：在逆境中向上而生的能力?//?011 
直觉力：帮你精准决策、趋利避害的能力?//?015 
坚韧性：在严酷环境下走向人生的素质?//?019 
稳定性：让你的坚毅力如虎添翼?//?025 
坚毅力的好坏之分?//?029 
坏的坚毅力：损人利己 vs 好心办坏事?//?030 
好的坚毅力：与人方便，与己方便?//?036 
愚蠢的坚毅力：撞了南墙也不回头?//?042 
聪明的坚毅力：做一个有智慧的攀登者?//?047 
薄弱的坚毅力：谁都有打退堂鼓的时候?//?051 
强大的坚毅力：智慧与勇气并重?//?052 
的坚毅力典范?//?054

第2章 测一测你的坚毅力水平//?057? 
你的坚毅力综合得分?//?057 
成长性?//?059 
抗逆力?//?060 
直觉力?//?061 
坚韧性?//?062 
你的坚毅力属于哪种类型?//?063 
痛苦的开拓者?//?064 
血腥的残躯?//?065 
风暴中的英雄?//?068 
易满足者?//?068 
稳定性能让你真正驾驭逆境?//?069 
坚毅力的组合?//?071 

第3章 培养你的坚毅力//?073? 
带着坚毅力继续前行?//?074 
你的动机与努力是否一致?//?076 
关系中的“动机 vs 努力”?//?081 
“动机 vs 努力”失调?//?082 
全面激活大脑，随时随地提升坚毅力?//?090

第二部分 坚毅力的无处不在与无所不能

第4章 坚毅力的惊人力量//?101? 
提升坚毅力的四种能力?//?101 
情感坚毅力 vs 精神坚毅力?//?103 
身体坚毅力 vs 心灵坚毅力?//?104 
帮你战胜恐惧与绝望的情感坚毅力?//?105 
让你执着、坚定而心无旁贷的精神坚毅力?//?109 
支持你忍辱负重、不畏牺牲的身体坚毅力?//?111 
助你奋发图强、勇往直前的心灵坚毅力?//?113 
帮你审时度势、灵活应对的情境坚毅力?//?114 
攀登坚毅力的阶梯?//?119 
个人坚毅力?//?119 
关系坚毅力?//?121 
团队坚毅力?//?124 
组织坚毅力?//?127 
社会坚毅力?//?129 
坚毅力的应用实践?//?133 
领导坚毅力：领导者的坚毅力决定企业的成败荣辱?//?133 
坚毅力与商业：消费者愿为商品所承载的优质坚毅力掏腰包?//?137 
坚毅力与教育：坚毅力助力

漫长而艰难的人生旅途中，我们不可避免地会遭受到各种各样的挫折与磨难。有的人意志消沉，停滞不前，自我放纵；而有的人勇于承受痛苦，直面挑战。这些不同的表现恰恰是每个人所具备的坚毅力水平不同造成的。

作者在本书中提出的是“坚毅力2.0”的概念——的坚毅力，它是坚毅力数量和质量的融合，即的坚毅力是好的、强大的和聪明的坚毅力合体。

这是一本实用的实操性极强的工具书。每个人的坚毅力可以通过认识坚毅力、测评坚毅力和培养坚毅力三个步骤及每个步骤相关的模型与工具来完善与提升。

我们通过学习，完全可以将坚毅力理论与工具应用到现实生活与工作中，不仅使我们的人生变得更强大，还可以将影响扩大到周围的关系、团队、组织和社会，终改变世界。此外，书中贯穿始终的关于KK的例子，诠释了坚毅力在KK身上的完美体现。

保罗·G.史托兹 博士
逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者；他所著的《逆商》丛书被翻译为17种语言，畅销全球。
曾获《人力资源》（HR）杂志“全球十大有影响力的思想家”之一及《卓越执行官》（Executive Excellence）杂志“当代100位思想家”之一荣誉称号。
他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及开办讲座。
作为全球领先的商业顾问，史托兹博士多年来致力于为全球领先的企业诸如宝洁、玛氏、微软、亚马逊、西门子、德勤等提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。

推荐序
好风借力，坚毅为赢
看到《坚毅力》这个书名，所有人大概都会觉得这是一碗热气腾腾的鸡汤吧？作为科研工作者和高校教师，我对心理学界有一群人重提“坚毅力”以及他们近期的相关成果有所耳闻。虽然我理解学者们选择一个相对较老的概念重新启动新的研究一定有他们的理由，而 
且，我也关注到他们的新成果的确更好地统合了“坚毅力”的概念，更难得的是他们给出了系统的相关证据与有价值的干预建议，但是在无穷无尽的忙碌之中，原本是推掉了翻译和审校这本《坚毅力》的工作的。然而，中国人民大学出版社张亚捷编辑一再推荐，也基于我们前期良好的合作基础而实难推辞，而且在阅读了这本短小精悍的著作之后，我对它的印象着实大为改观。作者并不是在宣教，而是想引导读者进行自我剖析，并提供了很好的内省方法。这些因素可能正是本书荣登《纽约时报》畅销书榜首的原因。
大家对于“鸡汤”著作的诟病是，听起来都有道理，但是不知道怎么去做、如何去做。也许这也正是本书值得被推荐的理由所在。作者的理论比较简单，虽然我不知道他在行文中较多的重复会不会让读者厌烦，而且他在遣词造句上也颇具一些西方布道者的口吻，但瑕 
不掩瑜，这并不能抹杀这本书的价值。在这个焦虑被不断贩卖的时代，我们需要一本具有引领性的工具书。书中提供的一系列工具，比如“动机vs努力”和“坚毅力激励工具”，能够迅速地让你了解自己成长中可能存在的问题，能够给你一个重新审视自己行为与动机的场景。我认为这是在个人实践或者企业培训中值得去探索的部分。人们对于解决问题的工具书往往持两种不同的态度，要么嗤之以鼻，要么拍案叫绝，而这本作为工具书的《坚毅力》具备了被拍案叫绝的理由。 
书中贯穿始终的关于K博士的例子，让我记忆犹新。哪怕是把K博士的故事单独拎出来写成一本自传，我相信它都会成为一本畅销书。一个70岁、拥有八块腹肌的老头，娶了一位貌美如花的日本妻子，在海边买城堡，在世界范围内拥有无数资产，虽出身于伊朗贫民 
窟，但通过旅游签证几经周折留在了美国赚得桶金后飞黄腾达。作者认为这是坚毅力的完美体现，坚毅力预示了他的成功。但从我们睿智的中国人看来，坚毅力、运气、智慧缺一不可。那么，坚毅力是不是底层的逻辑？是不是不可或缺的基因？对于个人和组织而言，它是不是一份不可或缺的力量？这本书会给你一些答案。 
基于以上理由，我决定推荐我的两位学生?D?D贾汇源和李慕轼作为本书的译者。贾汇源博士是一位优秀的青年教师，研究方向与坚毅力十分相关，对于早期达克沃斯教授提出的“坚毅”概念非常了解。李慕轼是我们实验室的在读博士，一直对积极心理学和幸福感有兴趣，对于塞利格曼教授的乐观归因、习得性无助等概念很熟悉。他们都是致力于将学术服务于现实的践行者，是本书非常合适的译者。他们在完成译稿后的体会是，碍于文化的差异，虽然作者的口吻有时显得过于自信，但这确实是一本值得每个人都尝试使用的好工具书。工具书的意义不是提升你的智识，不是扭转你的乾坤，不是改造你的人生，而是能够在你成长的某个阶段，提供一种自我剖析的方法，提供一种自我反省的动力源泉。如果你能够从本书中获得哪怕一个值得你反复咀嚼、反复琢磨的要点，就没有辜负我们这几个月的努力。

谢晓非
“长江学者”特聘教授、北京大学心理与认知科学学院博士生导师

译者序

英雄的城市，坚毅的城市

武汉是一座让我念念不忘的城市。我曾在那里读书，度过了美好的大学时光，所以任何关于武汉的消息都会牵动我的心。开始翻译《坚毅力》这本书的时候，刚好是新型冠状病毒肺炎疫情肆虐之际。突如其来的疫情使2020年的春天被焦虑和恐慌笼罩着。 
我是一个非常容易焦虑的人。因为疫情，我变得很消极，担心自己和亲人的健康，担心工作无法顺利完成，也担心每一个身在异地的朋友。为了让自己平静下来，我把全部的精力都投入到《坚毅力》的翻译工作中，却也因此幸得了一剂“良药”。 
跟着作者的思路，我渐渐地找到了内心的平和，我明白了坚毅力不仅仅是“坚持下去”那么简单。好的坚毅力是善良积极的，而坏的坚毅力则害人害己；坚毅力还有强弱之分，强大的坚毅力气势磅礴，而薄弱的坚毅力则软弱无力；坚毅力更有聪明和愚蠢的区别，聪明的坚毅力引领我们追逐正确的目标，而愚蠢的坚毅力则只能带着我们“撞南墙”。我重新审视了自己的焦虑，发现原来自己是被愚蠢而薄弱的坏坚毅力左右着，因此陷入了无谓的焦虑中。 
在那些勇敢抗击疫情的人们身上，我找到了真正的坚毅力，也是本书作者提到的“的坚毅力”。那些义无反顾驰援武汉的“逆行者”，那些万里赴戎机、誓死不退的医护工作者，那些默默无闻、平凡又伟大的志愿者和社区工作人员，那些守望相助的普通市民，那些来自各行各业、积极投身抗疫事业的年轻人，还有那

本书的作者并不是在宣教，而是想引导读者进行自我剖析，并提供了很好的内省方法。这些因素可能正是本书荣登《纽约时报》畅销书榜首的原因。

谢晓非

“长江学者”特聘教授

北京大学心理与认知科学学院博士生导师

很多人看起来智商不是的，能力也不是强的，终却能赢得卓越的人生，很大程度上在于他们有独特的个人特质——坚毅力（GRIT）。认识自己是否有这样的特质，培养和强化自己这样的特质，本书是不二的选择。

雷文涛

有书创始人兼CEO