认知行为疗法咨询方案

酗酒、游戏成瘾、拖延、失眠、孩子厌学、夫妻关系等一直是心理咨询中常见的咨询问题。许多心理咨询师面对这些问题还是会有咨询方式与策略的困惑，对此《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》设计了可操作的咨询方案。

每套咨询方案都包括心理问题的表现和评估诊断方法，并且详细讲述了如何从认知行为疗法的角度介绍心理问题的成因和心理咨询干预的原理，如何明确心理问题的咨询目标和咨询计划，以及解决各种心理问题时会用到的特殊技术等方面的具体实践。《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》涉及的 7 大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。

希望《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者以及有心理自助需求的朋友针对具体的心理问题设计出科学的治疗方案，有效解决具体的心理问题。

郭召良 北京师范大学心理咨询与心理测评博士，认知行为疗法专家，昭良心理创始人。 师从著-名心理学家黄希庭教授、郑日昌教授，受到广泛、系统、深度的心理学专业培训。 国内少有的学院派实战专家，整合各家认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等学术观点和咨询治疗技术方法，对认知行为疗法（CBT）进行规范化和标准化。 从1988年开始心理咨询实践，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训培训专家，2004年成为卫生部心理治疗师考试命题组专家，2008年开始认知行为疗法（CBT）培训，2015年起在全国巡回开展认知行为疗法（CBT）中级班和高-级班培训，在全国20个城市举办超过120期。

导 读 12

第 1章 成瘾行为 14

1.1物质使用障碍与成瘾行为 14

1.2成瘾行为的CBT解释 20

1.2.1 成瘾行为的习得与维持 21

1.2.2　成瘾行为的认知机制 23

1.3成瘾行为的治疗原理 27

1.3.1强化短路模型与克服 27

1.3.2 认知行为疗法T 字模型 28

1.4成瘾行为的咨询方案 30

1.5成瘾行为的咨询技术 36

1.5.1 正常化技术 36

1.5.2 动机激发技术 38

1.5.3 成瘾行为测量及相关因素的监控 40

1.5.4 成瘾行为的应对策略 43

第 2章 失眠障碍 47

2.1失眠障碍的表现与诊断 47

2.2失眠障碍的CBT解释 50

2.2.1失眠障碍的产生 50

2.2.2失眠障碍的维持 51

2.2.3失眠障碍的认知中介因素 52

2.3失眠障碍的治疗原理 54

2.3.1睡眠行为条件联系 54

2.3.2失眠障碍的认知矫正 55

2.4失眠障碍的咨询方案 57

2.5失眠障碍的咨询技术 60

2.5.1睡眠心理教育 60

2.5.2睡眠卫生教育 63

2.5.3刺激控制法 65

2.5.4睡眠限制法 67

2.5.5睡眠压缩法 69

第3章 拖延症 71

3.1拖延症的表现 71

3.2拖延症的CBT解释 79

3.2.1拖延引发消极情绪 79

3.2.2拖延行为因强化得以维持 80

3.2.3拖延过程的认知中介因素 81

3.2.4拖延者的深层信念 81

3.3拖延症的治疗原理 83

3.3.1环式认知行为模型 83

3.3.2贝克认知疗法T字模型 85

3.4拖延症的咨询方案 87

3.5拖延症的咨询技术 90

3.5.1行为试验法 90

3.5.2立即行为强化法 95

3.5.3任务细分与完成技巧 102

第4章 厌学与拒绝上学问题 106

4.1拒绝上学的表现 106

4.1.1厌学与拒绝上学 106

4.1.2拒绝上学的原因 107

4.1.3拒绝上学问题的诊断 108

4.2拒绝上学问题的CBT解释 110

4.3拒绝上学问题的治疗原理 114

4.4拒绝上学问题的咨询方案 119

4.4.1拒绝上学问题的咨询目标 119

4.4.2拒绝上学问题的咨询计划 121

4.5拒绝上学问题的咨询技术 134

4.5.1学生回到学校的方法 135

4.5.2学生宅家的管理方法 137

4.5.3增强家长权威的方法 138

第5章 考试焦虑 141

5.1考试焦虑的表现 141

5.1.1考试焦虑概念和表现 141

5.1.2考试焦虑的分型 143

5.2考试焦虑的CBT解释 145

5.3考试焦虑的治疗原理 149

5.4考试焦虑的咨询方案 151

5.4.1考试焦虑咨询目标 151

5.4.2考试焦虑咨询计划 152

5.5考试焦虑的咨询技术 158

5.5.1注意力管理方法 158

5.5.2考试焦虑自助表 162

5.5.3考场心理优化方法 163

第6章 夫妻关系问题 167

6.1夫妻关系问题的表现 167

6.1.1 分歧既是夫妻问题的起点也是夫妻关系问题的表现之一 168

6.1.2配偶过于强势是夫妻关系裂解的前兆 169

6.1.3夫妻关怀缺乏是夫妻关系问题的典型表现。 170

6.2夫妻关系问题的CBT解释 171

6.2.1夫妻间负性行为循环 171

6.2.2夫妻互动中的认知因素 173

6.2.3夫妻自身的认知信念 174

6.3夫妻关系问题的治疗原理 177

6.3.1夫妻互动的认知和行为改变 178

6.3.2夫妻关系的人际模式修正 179

6.4夫妻关系问题的咨询方案 181

6.5夫妻关系问题的咨询技术 185

6.5.1增进夫妻关怀的方法 186

6.5.2有效处理分歧分歧和冲突的方法 190

6.5.3增加夫妻情感接受的方法 192

第7章 亲子教育问题 195

7.1亲子教育问题的表现 195

7.1.1生活习惯问题 195

7.1.2学习习惯问题 195

7.1.3性格与情绪问题 196

6.1.4家庭礼仪问题 196

7.1.5亲子关系问题 197

7.2亲子教育问题的CBT解释 199

7.2.1儿童行为的后果错位 199

7.2.2儿童的成熟水平 200

7.2.3缺乏足够或适当的教育训练 202

7.2.4家长的教养方式问题 202

7.2.5家长的人格问题 203

7.3亲子教育问题的治疗原理 204

7.3.1行为矫正技术 204

7.3.2贝克认知疗法理论 205

7.4亲子教育问题的咨询方案 208

7.5亲子教育问题的咨询技术 210

7.5.1差异强化技术 210

7.5.2代币系统技术 212

7.5.3行为技能训练法 213

参考书目 216

酗酒、游戏成瘾、拖延、失眠、孩子厌学、夫妻关系等一直是心理咨询中常见的咨询问题。许多心理咨询师面对这些问题还是会有咨询方式与策略的困惑，对此《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》设计了可操作的咨询方案。

每套咨询方案都包括心理问题的表现和评估诊断方法，并且详细讲述了如何从认知行为疗法的角度介绍心理问题的成因和心理咨询干预的原理，如何明确心理问题的咨询目标和咨询计划，以及解决各种心理问题时会用到的特殊技术等方面的具体实践。《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》涉及的 7 大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。

希望《认知行为疗法咨询方案 7大心理问题》能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者以及有心理自助需求的朋友针对具体的心理问题设计出科学的治疗方案，有效解决具体的心理问题。

郭召良 北京师范大学心理咨询与心理测评博士，认知行为疗法专家，昭良心理创始人。 师从著-名心理学家黄希庭教授、郑日昌教授，受到广泛、系统、深度的心理学专业培训。 国内少有的学院派实战专家，整合各家认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等学术观点和咨询治疗技术方法，对认知行为疗法（CBT）进行规范化和标准化。 从1988年开始心理咨询实践，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训培训专家，2004年成为卫生部心理治疗师考试命题组专家，2008年开始认知行为疗法（CBT）培训，2015年起在全国巡回开展认知行为疗法（CBT）中级班和高-级班培训，在全国20个城市举办超过120期。

自20世纪20年代起，在欧美国家的临床心理学领域，先后出现了精分、行为、人本、认知等心理治疗理论和方法。 

20世纪70年代后，将认知疗法与行为疗法有机整合在一起的认知行为疗法，因其科学实证、短程高效和结构清晰而广被认可，逐渐成为心理咨询与治疗的主流方法。 

近三十年来，已有学者将认知行为疗法引进中国，但大多是译作和简单应用，很少有人做系统而全面的研究。 

我的学生郭召良博士，对认知行为疗法情有独钟。他经过多年潜心研究和临床应用，收获颇丰。特别是在认知行为疗法的推广与普及方面，他也做出了令