可塑的我

心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。

一个人*终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。

在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。

那么，心理学如何帮助人的自我发展？

首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。

其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。

再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。

*后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。

《可塑的我 自我发展心理学的35堂必修课》梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。

陈婕君 美国麻省心理咨询师 曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作 受训于波士顿精神分析高等研究院 加州大学伯克利分校心理系 明尼苏达大学心理系 执业时间14年 被壹心理评为2017年中国**影响力50位心理学家之一

第 一章 自我发展 / 1

1.1 未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑 / 3

1.2 成年初显期：一边探索，一边成长 / 14

1.3 转型期：向管理者转型，获得晋升 / 22

1.4 人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力 / 31

1.5 心理地图：绘制自己的人生轨迹 / 40

第二章 事业管理 / 49

2.1 心态管理：工作对你意味着什么 / 51

2.2 选择管理：如何面对事业困境与瓶颈 / 60

2.3 精力管理：如何拥有精力和专注力 / 69

2.4 人脉管理：如何提升自己的社交价值 / 81

2.5 价值管理：如何提升工作中的自我价值 / 89

第三章 人际关系 / 95

3.1 依恋循环：原生家庭如何影响你的人格发展 / 97

*.* CCRT 工*：如何发现自己的核心关系模式 / 109

3.3 哈佛幸福课：伴侣关系和人格生机、终身发展 / 120

3.4 关系发展：一元关系、共生关系与多元关系 / 127

3.5 镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生 / 136

第四章 重塑生活 / 145

4.1 人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力 / 147

4.2 精力管理：掌控精力是提高效率的基础 / 153

4.3 体力管理：如何管理体力，平衡工作与生活 / 160

4.4 财富管理：拥有财富的五个心理守则 / 166

4.5 人生规划：如何完成人生的角色转换 / 173

第五章 心理基因 / 179

5.1 安全与信任：贯穿一生的自信和勇气 / 181

5.2 自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性 / 188

5.3 心理韧性：前进的坚毅与弹性 / 195

5.4 自我整合：成功的人是如何规避短板的 / 201

5.5 基因检测：个人发展的蓝本是什么 / 208

第六章 情商发展 / 215

6.1 情商要素：情商是什么 / 217

6.2 心理防御：如何分辨健康与僵化的防御机制 / 221

6.3 共情能力：如何理解情商的心理意义 / 230

6.4 情商的发展与形成：如何理解自己又看透别人 / 237

6.5 人格成熟：如何让情商成为高级平衡力 / 242

第七章 心理健身 / 251

7.1 进阶地图：如何计划阶段性转变 / 253

7.2 心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式 / 257

7.3 健身工*：如何使用心理健身房 / 263

7.4 强化工*：心理学家常用的三个自我调节工* / 270

7.5 人生升级：对自我的探索越深，对人生的掌控力越大 / 276

心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。

一个人*终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。

在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。

那么，心理学如何帮助人的自我发展？

首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。

其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。

再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。

*后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。

《可塑的我 自我发展心理学的35堂必修课》梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。

陈婕君 美国麻省心理咨询师 曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作 受训于波士顿精神分析高等研究院 加州大学伯克利分校心理系 明尼苏达大学心理系 执业时间14年 被壹心理评为2017年中国**影响力50位心理学家之一