肩关节和髋关节运动功能障碍纠正训练指南

《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》首先介绍了人体的基本运动模式和功能发展机制。接着，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》对肩关节和髋关节的解剖学结构、常见功能障碍与损伤，以及运动功能评估方法进行了详细讲解。*后，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》采用真人示范、分步骤图解的方式，对多种针对肩关节和髋关节运动功能障碍的纠正性练习进行了介绍，旨在帮助体能教练、物理治疗师、运动及健身爱好者正确地评估及改善髋关节和肩关节运动功能障碍，有效预防损伤并提升运动表现。

埃文·奥萨尔（Evan Osar） 埃文·奥萨尔是一位专业的脊椎按摩师，致力于慢性疼痛和功能障碍的运动解决方案的研究。此外，奥萨尔博士是一位关于“姿势、稳定性、纠正性训练及运动表现提升方案”的作者和国际讲师。

目录

致谢 6
题词 7
绪论 8
关于原则 10
问题 11
挑战 13
解决方案 16
本书的组成 17

第 一部分 运动介绍与功能要素 19

第 一章 功能运动系统 20
生物力学20
人体运动学23

第二章 运动发育 45
功能的个体发育模式45
基本运动模式49
关节共轴性53
功能的稳定- 灵活模型 59
损伤预测因素62

第二部分 深入了解和评估肩部和髋部复合体 65

第三章 肩部复合体 66
肩部复合体的结构66
肩肱节律和过顶力学82
上肢的功能障碍83
上肢运动链的常见伤害87
制定纠正策略89

第四章 髋部复合体 91
腰椎骨盆 - 髋部复合体的结构 91
骨盆的功能控制97
髋关节和骨盆的肌肉99
下肢的功能障碍107
下肢常见问题 112

第五章 评估 117
功能评估 117
功能性肌肉测试132

第三部分 纠正性动作和练习进阶：功能要素 141

第六章 制定纠正性动作模式和练习 142
纠正性练习142
纠正性练习的三个核心概念150
纠正性练习的学习内容152

第七章 肩部和髋部复合体的纠正模式 185
肩部复合体185
髋部复合体205

第八章 肩部复合体和上肢的关键模式和运动进阶 221
功能锻炼中的肩胛骨力学221
水平推动模式223
垂直推动模式237
水平拉动模式243

第九章 髋部复合体和下肢的关键模式和运动进阶 261
髋关节主导与膝关节主导模式261
髋关节主导模式262
膝关节主导模式279
本体感觉神经肌肉促进技术的屈曲和伸展模式298

第十章 禁忌运动 301
肩关节功能故障患者的禁忌模式301
髋部功能障碍患者的禁忌模式303
概要306

第十一章 结论 307
功能运动原理307
终的结论310
实例探究310
主要术语 313
参考文献 319

《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》首先介绍了人体的基本运动模式和功能发展机制。接着，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》对肩关节和髋关节的解剖学结构、常见功能障碍与损伤，以及运动功能评估方法进行了详细讲解。*后，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》采用真人示范、分步骤图解的方式，对多种针对肩关节和髋关节运动功能障碍的纠正性练习进行了介绍，旨在帮助体能教练、物理治疗师、运动及健身爱好者正确地评估及改善髋关节和肩关节运动功能障碍，有效预防损伤并提升运动表现。

埃文·奥萨尔（Evan Osar） 埃文·奥萨尔是一位专业的脊椎按摩师，致力于慢性疼痛和功能障碍的运动解决方案的研究。此外，奥萨尔博士是一位关于“姿势、稳定性、纠正性训练及运动表现提升方案”的作者和国际讲师。

肩关节与髋关节功能受限或发生损伤会对人们的运动表现，甚至日常活动产生巨大影响。特别是很多职场人士，普遍受到肩颈、下背部慢性疼痛的困扰，却缺乏对其诱因的正确认知。《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》提供了一套系统的肩关节与髋关节功能障碍的纠正策略，具有很强的实用性，非常值得阅读。特别是精准且深入浅出的翻译，更让这本书不仅成为专业人士的法宝，还能帮助大众深度了解自己的身体奥秘，成为身体功能保障的好助手。 ——曹岩 宝力豪健身连锁（中国）董事长 《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练