减脂控糖
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全新
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作者唐黎之 著;磨铁文化 出品
出版社天津科学技术出版社
出版时间2024-05
版次1
装帧其他
货号47457414
上书时间2024-08-29
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
唐黎之 著;磨铁文化 出品
-
出版社
天津科学技术出版社
-
出版时间
2024-05
-
版次
1
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ISBN
9787574219991
-
定价
59.80元
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装帧
其他
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
272页
-
字数
240千字
- 【内容简介】
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本书运用全球前沿医生和科学家研究成果,及中国低碳医学联盟、低碳医学大会力推的健康理念,带领读者通过调整饮食及生活习惯,实现科学减重、调理代谢、提升免疫、抗击老化,有效解决复胖、运动不掉秤等问题。
通过本书,读者将会了解导致肥胖的真正原因、减肥的诸多误区,帮助读者摆脱“身材焦虑”。最好的瘦身不是不吃,而是多吃不胖;你不是瘦不下来,只是方法没选对。吃对了,一辈子不会胖!
- 【作者简介】
-
唐黎之
四川大学副教授、医学博士
中央电视台CCTV-1《生活圈》节目嘉宾
“唐博士的低碳减脂实用课程”受到广大网友的喜爱
毕业于四川大学华西临床学院,博士学位。曾于美国哈佛大学加斯利糖尿病研究中心学习。专注于肥胖和糖尿病相关的基础和临床研究,擅长肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征、高尿酸血症、痛风、甲减等内分泌代谢疾病的诊治。
主持国家自然科学基金、四川省科技厅面上项目基金及四川大学青年基金,发表SCI及统计源核心期刊论文多篇。全网粉丝超过300万,科普减肥、健康饮食相关的知识,减脂理念已经影响数百万人。
- 【目录】
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目录
引言
第一章 减肥中的那些“坑”
减肥的“坑”你踩过几个
少吃多动,为什么还是瘦不下来
看得见的脂肪 VS 看不见的脂肪
规律的睡眠是减肥成败的关键因素
第二章 最好的瘦身不是不吃,而是多吃不胖
打造易瘦体质的秘诀:提高基础代谢
主宰身材的终极“大魔王”——胰岛素
少食多餐 VS 多食少餐,哪个更有利于减肥
到底是什么让你变胖—— 一周饮食记录
第三章 科学减糖,又瘦又美又健康
“糖”是甜蜜的诱惑
科学减糖从认识“糖”开始
多吃不胖的瘦身法——低碳饮食
戒糖:不限制卡路里也能又瘦又健康
一日零糖轻体法,临时抱佛脚也有用
拒绝病态瘦,选择身材、健康两手抓
产后哺乳期,减糖瘦身如何展开
第四章 吃着吃着就瘦了:生酮饮食与轻断食
想要减肥,就别谈“脂”色变
生酮饮食:肉食主义者的天堂瘦身法
轻断食:一种想不瘦都难的生活方式
第五章 减糖、生酮、轻断食的“组合拳”
只要吃得对,瘦身轻松无负担
如何进入营养性生酮状态
你完全可以控制自己的饥饿感
如何科学有效地摄入蛋白质
第六章 回归健康的生活状态,瘦身其实很容易
如果你便秘,有必要了解一下膳食纤维
早餐一定要吃吗?不吃早餐对身体的影响
正念饮食:倾听内心的声音,做食物的主人
学会看食品成分表,聪明选择低碳食物
个性化的减肥方法
附录 对健康有害的食物 VS对健康有益的食物
10 种对健康有害的食物
10 种对健康有益的食物
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