郝万山说健康I：养生有法，自调有方

图书标准信息

• 作者 郝万山
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787571320034
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情。现代人70%以上的疾病属于心身性疾病，很多人看病无方、求医无果，不得要领。名老中医郝万山教授不谈吃药和治病方法，融合中医传统文化和现代养生技术，道出养生真谛：人与生俱来的自调机能是健康的守护神，健康需要自己管理。
  一本书抓住健康问题的根本，围绕自调机能的解放，三大养生要领娓娓道来。从背后原因到操作方法，从经典理论到日常实践，逻辑明晰，言语可亲，令读者一目了然，在领悟健康真谛的同时，收获正能量。

【作者简介】

郝万山 

首都国医名师：北京中医药大学教授、博士生导师。中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。讲学足迹遍及亚欧美澳四大洲和国内大多数省市、地区。

权威的医疗专家：名老中医、主任医师，对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病症，对抑郁症、焦虑症、恐惧症，对妇女月经病和围绝经期前后诸症等的治疗，尤有独到经验。

渊博的中医学者：主编或合著专业书籍30余部，专著《郝万山伤寒论讲稿》《伤寒论理论与临证》《郝万山话中医》《郝万山说健康》等畅销国内外，影响深远。

勤奋的健康传播人：为中央电视台《百家讲坛》《健康之路》《文明之旅》、北京卫视《养生堂》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《养生大讲堂》等数十家媒体，讲授健康养生知识和中医文化，深受观众喜爱。

【目录】

章 你是健康人吗 001

健康，是人生重要的事情 003

是不是健康人，这四条标准一看便知 003

健康的人，没有生理性和遗传性疾病 004

健康的人，控制情绪和行为的能力很强 005

健康的人，能正确对待外界的影响 007

健康的人，处于内心平衡的满足状态 008

没有病但不舒服，究竟是为什么 010

哪些人疲劳难恢复、心情总不佳 012

养生抗衰老是一辈子都要做的事情 014

 

第二章 谁才是健康的保护神 015

保护人体健康的关键是什么 017

影响健康和寿命的内因与外因 019

自调机能为什么容易被不良情绪“打击” 020

“一点火就着”的脾气为啥不利于健康 023

“笑一笑，少一少”：喜悦背后的健康密码 024

“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾” 025

“悲伤肺”：悲伤容易造成肺气虚 028

从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾” 028

 

第三章 看病因缘起，说化解关键 033

70% 以上的常见病属于心身性疾病 035

宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈 036

许多消化系统疾病是心身性疾病 038

一见妈妈就紧张的孩子得了哮喘 040

放松身心，白癜风和银屑病等皮肤病也能好转 041

内分泌性疾病患者病前多有负面情绪 042

生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切 043

儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情” 047

因精神崩溃导致死亡的例子也不少 048

解放自调机能，方得养生真谛 049

 

第四章 养心有法，自调有方 051

养生先养心，从“心”的本义说开去 053

心理平衡的调节方法 056

释怀了，自调机能就解放了 062

自然放松入静法 062

吞津法 065

静坐养生法 067

日常生活工作要达到“三种状态” 071

经常做到“四个快乐” 072

 

第五章 天人相应，保养有道 075

真正的医生就是我们体内的自调机能 077

从外感病的 7 日节律悟到的养生方法 078

脑力消耗过度，不利于疾病的自愈 079

病中大补，其实是增加正气的负担 080

“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒 081

人的生理、病理的时间也有节律性 083

“世界时间医学之父”发现了节律的秘密 084

天人相应：人和万物都是天地的子女 087

时间节律中有哪些养生方法 090

 

第六章 人生有形，不离阴阳 093

小宋的妈妈患了什么“疑难杂症” 095

阴阳是万事万物形成和存在的基本条件 097

治病必须从调理阴阳入手 101

用药物、食物调理阴阳，辨别其属性是前提 103

辨清体质，找对调理方法并不难 105

调理阴阳要适可而止，避免新的失衡 106

 

第七章 知五行本义，得健康真谛 111

什么是五行 113

五行就是气的五种运动趋向 116

古人是按照什么方法来归类五行的 118

 

第八章 顺应自然，养在四时 123

春季如何合理养生 125

夏季如何合理养生 130

秋季如何合理养生 136

冬季如何合理养生 138

长夏如何合理养生 140

 

第九章 看五行生克，抓养生要领 145

如何解释五行的生克关系 147

五行相生相克有什么规律 148

“虚则补其母，实则泻其子” 152

地球上任何事物，都受五行规律的支配 154

如何利用五行相克的原理来养生 156

 

第十章 谈五行搭配，看养生启示 161

五行和方位、方向究竟有什么联系 163

五行和五气的关系放之四海而皆准吗 164

知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生 165

五行配五味对养生保健有什么启示 169

从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系 171

养生要遵循自然规律和生命规律 175

 

第十一章 鞭策自调机能，激发生命潜能 177

三名男子的“神奇”放血经历 179

人体的自调机能疲劳或衰退时，如何激活它 184

“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能 187

用“脏器体表投影法”激活自调机能 188

简单好用的激活自调机能的方法——顺序对应法 191

其他激活自调机能的好方法 195

 

第十二章 探经络实质，做健康主人 199

人类经络认识史 201

经络的实质到底是什么 205

中科院祝总骧教授的“312 经络锻炼法” 208

3 个让人惊讶的穴位 209

腹式呼吸可促进 9 条经脉的气血循环 211

锻炼双腿，能激发所有通过腿足的经络 211

心要静，身要动，百岁健康不是梦 212

经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用 213

每个人都能做自己健康的主人 214

 

附录 郝万山健康语录 217