情绪掌控术，

图书标准信息

• 作者 邓峰 主编
• 出版社 汕头大学出版社
• 出版时间 2014
• 版次 1
• ISBN 9787565813306
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 29cm
• 页数 426页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书从实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，学会掌控情绪，杜绝负面情绪，发扬正面情绪，让情绪成为我们的帮手，为我们的健康和生活服务。

【目录】

篇情绪密码 章认识情绪 节什么是情绪 情绪是什么 人的基本情绪 情绪的表现形式 情绪对身心健康的影响 情绪可以传染 人的心理会受到情绪的全面影响 第二节情绪分理性和非理性 理性不代表不动真感情 人若无情，何以为人 要接受并顺应人的天性 情绪整理的要务是自律 期望包含“应该”和“必须” 事后须回头 第三节常见的负面情绪 愤怒 恐惧 忧虑 怯懦 嫉妒 猜疑 虚荣 自卑 悲观 偏执 第二章情绪对我们的影响 节情绪影响认知 情绪与认知之间的关系 认知影响情绪 情绪可以影响认知 第二节情绪影响个性 情绪与理智 情绪与智力 情绪与动机 情绪与人格 第三章中国人情绪现状 节中国人情绪变化特别大 中国人有很重的疑心 中国人有较高的警觉性 第二节中国人很容易发脾气 中国人有能屈能伸的个性 别人对自己不公平是中国人的普遍心理 中国人有很强的自尊心 中国人喜欢自作主张 第二篇情绪掌控 章情绪掌控的初步练习 节告别自负，认清自己 自负心理如何形成以及如何防范 容易失败的多为自负之人 谦虚的人往往是有实力的 人格障碍的一种体现便是刚愎自用 随环境的改变而调整自己 放下偏执，适者才能生存 第二节远离嫉妒，享受生活 嫉妒心理的产生及两面性 不要将对别人的羡慕转化为嫉妒 摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活 如何处理被人嫉妒的情形 第三节杜绝贪婪，做人做事都有度 某些恶果因贪婪而得 幸福产生于克制贪欲之后 别让嫉妒蒙住眼 当嫉妒别人时，要学会超越自我的本领 虚荣少一分，嫉妒心就少一分 自己是盲目攀比的终受害者 第四节走出自私，拥有更多 自私并不是人的本性 你不能让自私毁掉自己 快乐的事情便是付出与分享 自己才是吝啬终算计的对象 吝啬有着围墙般的负面作用 要想得到他人的爱，就必须付出你的爱 第五节化解猜疑和仇恨 如何看待猜忌多疑心理 想要更轻松地生活，就需要赶走猜疑 害人害己的祸根是猜疑 身边的敌意需留意，憎恨的火焰要熄灭 憎恨会让你四面受敌 对他人的不要给予理解 消除报复心理，解开心中死结 当猜疑他人时，要对自己及他人充满信心 第六节不要虚荣，别让面子折磨你 虚荣心的气球是彩色的 真正的荣耀是虚荣换不来的 炫耀会使自己变得丑陋 攀比之心的剑是双刃的 在无意义的事情上无须攀比 健康的攀比对进步很有帮助 第七节敞开心扉，走出孤独 从患得患失的阴影中走出来 打破烦恼的习惯，做个快乐的人 告诉自己“我能行” 要克服猜疑 坦然面对无法改变的不幸 过去的生活经历容易导致自闭问题 打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 要主动融入你身边的群体 第八节想开一点，你可以不生气 小事一桩，心头无须恼怒 比上不足是挑战，比下有余是开悟 得不到的东西不一定像你想象的那么美好 自责悔恨没有任何意义 赔了钱后不必将好心情也赔上了 健康长寿的秘诀便是少生闲气 第九节缺憾变动力，烂牌打出好结果 不必看低自己的出身 要学会欣赏自己 无法选择开始，但可以决定结果 不公的遭遇，更要奋发向上 为残缺打上的补丁 上帝总会为你打开一扇窗 生活中的得失不要看得太重 第十节心态平和，气大不如量大 气量是一种修养 不要做无谓的争辩 要小心容易成为别人意见“牺牲品”的情形 为挽回面子而大动肝火是不值得的 无论何时，狂妄自大都是不应该的 宽容是一种博大，并不代表懦弱 悲观需要用乐观来驾驭 糟糕的事情是没有的，有的只是糟糕的心情 别往坏处想，就能让事情往好处发展 第十一节失意不失志，笑对生活逆境 绿灯、红灯都会出现在生命中 好好活着，就能走出人生的低谷 跌倒了，爬起来再哭 要敢于从头再来 你本身比想象的更加坚强 每次苦难都是一颗珍珠 你不是被打倒，而只是被打败 第十二节享受爱，每天都心存美好期盼 爱的精髓是宽容 要留住身边的幸福 亲情是你一生不变的依赖 将欣赏的目光停留在你所拥有的人的身上 幸福要用责任去体味 隔阂须用尊重和理解来化解 家是你永恒的港湾 生命是有限的，希望是无限的 第十三节学会应对压力 用悠闲来缓解压力 要抛弃本不属于自己的压力 掌握节奏，张弛有度 让自己远离工作低潮的途径 快乐蕴藏于生活的点滴当中 快乐藏在每个人的心中 与快乐结伴 快乐在情绪中是正面的 快乐是谁都可以拥有的 我们应该拥有快乐的童心 将一面心情的旗帜插入心间 第十四节清扫空虚，清除坏情绪 我们的生命可以更充实 不能让懒惰削弱生活的激情 让坏情绪来得快，去得更快 你的价值和目标要明确 同消极的思想进行自我辩论 我们需要找到活着的目标和生活的意义 充实自我，不断进取 …… 第二章情绪掌控的深度训练 第三章职场中的情绪掌控
作者介绍

序言