情绪垃圾大扫除

图书标准信息

• 作者 [美]唐纳德、艾特曼 著
• 出版社 广东经济出版社
• 出版时间 2019-09
• 版次 1
• ISBN 9787545467192
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 248页
• 字数 100千字

【内容简介】

     情绪在调节身体健康系统方面，扮演着重要的角色。而旧有的情绪垃圾，就像塞满了衣柜的衣服，混乱的状况让我们很难挑选一套满意的衣服出门。当我们紧紧关掉心灵的门，试图掩藏我们过去的痛苦和伤害，我们是在以毒攻毒。

 

     作者唐纳德—艾特曼将古老智慧结合现代神经科学，帮助我们了解自己的需求和情绪，“接纳”意味着“原谅”吗？“情绪升降梯”是怎样影响我们的生活的？什么是“要更多”病毒和“不够多”焦虑？是“刚强”还是“柔软”让我们从容面对人生？本书分享了若干非常有效的正念练习，清除旧的情绪垃圾，让我们有足够的空间和时间，拥抱当下的生活。

 

【作者简介】

【美】唐纳德—艾特曼（Donald Altman）

 

     畅销书作家，心理训练治疗师，美国路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，美国正念饮食中心董事会成员，致力于研究用正念的方法进行情绪管理，并拓展思维。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一，受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧，美国《时代周刊》也曾先后多次对他的理念进行报道。

 

【目录】

PART1　认识并清除旧的情绪杂物

 

◎第一章　别再乘坐情绪的升降梯

 

◎第二章　经营内心的社交网络   

 

◎第三章　培育一座思维的美丽花园

 

◎第四章　接纳带来的宁静

 

◎第五章　在呼吸和身体中找到中心点

 

 

 

PART2　疗愈来自关系、文化和祖先的杂物

 

◎第六章　清洗家族的情绪杂物

 

◎第七章　慈悲沟通的省思   

 

◎第八章　种下友谊的种子

 

◎第九章　倾听之爱

 

◎第十章　扩大你的族群

 

 

 

PART3　每天去除情绪杂物，以防产生新的情绪杂物

 

◎第十一章　转换令你分心的频道，找到清净

 

◎第十二章　替自己的富流感打预防针   

 

◎第十三章　对工作和速度踩刹车

 

◎第十四章　洗涤心灵的天赋的希望力量  

 

◎第十五章　每天的弹性、柔软和随顺自然

 

 

 

PART4　用平和、目的和圆满来转变和实现  

 

◎第十六章　今天就唤醒慈悲心   

 

◎第十七章　忠于当下

 

◎第十八章　成为解结大师

 

◎第十九章　每天拍一张喜悦的快照  

 

◎第二十章　现在是你和目的联结的最佳时机