低卡美人养成术 冯小菁 编著 9787807401827 人民出版社
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作者冯小菁 编著
出版社人民出版社
ISBN9787807401827
出版时间2007-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数141页
定价22元
货号9787807401827
上书时间2023-08-21
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商品详情
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基本信息
书名:低卡美人养成术
定价：22.00元
作者:冯小菁 编著
出版社：人民出版社
出版日期：2007-07-01
ISBN：9787807401827
字数：
页码：141
版次：
装帧：平装
开本：32开
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内容提要
健康不单单是指单纯的运动，在的过程中勤于用脑，并且有恒心、有持久力，也是的一大途径。日常的饮食和运动是用来维持人体细胞的新陈代谢的，如想要通过改变日常的饮食以及运动来达到目的，应重点注意营养均衡，切忌锻炼过度。本书着重介绍健康的关键和难点，相信对你的会有所帮助，并增加你心灵的愉悦与自信的神采。 ≠节食!!饮食与运动相结合才是关键。 当然，健康不单单是指单纯的运动，在的过程中勤于用脑，并且有恒心、有持久力，也是的一大途径。 本书将告诉你低卡美人是怎样养成的，并配以瑜伽 水果，有氧操 七日餐的方法，让你轻松，少了卡路里多了吸引力。
目录
序 合理，尊重健康一 要注重科学 一 肥胖的原因 二 是一个过程 三 常见食品热量参考表 （1）水果类 （2）肉类 （3）豆类 （4）蔬菜类 （5）五谷类 （6）饮料类 （7）糖类 （8）菌藻类 （9）糕点小吃 （10）蛋类 （11）水产类 （12）其他类二 “纤”体有道 一 何谓膳食纤维 二 膳食纤维分类 三 膳食纤维作用 （1）控制体重，有效防止肥胖 （2）排毒养颜功能 （3）提供营养，增强身体免疫力三 饮食均衡有利 一 水果 苹果 番茄 香蕉 奇异果 菠萝 葡萄柚 柠檬 水果、蔬菜含糖量列表 二 色拉 色拉料理DIY 三 碱肥营养食谱 （1）菜谱介绍 （2）粥的煲法 （3）七目，合理安排饮食 四 几种典型的食物 土豆 木瓜 山楂 金针菇 冬瓜 绿豆芽 萝卜 魔芋四 的方式：运动 一 日常运动消耗热量参考表 二 有氧运动 三 你该选择哪种运动方式 （1）20岁的你如何让自己更窈窕 （2）21岁～25岁美女窈窕术 （3）26岁～30岁美女窈窕术 （4）31岁～35岁美女窈窕术 （5）36岁以后美女窈窕术 四 办公室法 五 五招减去下半身多余脂肪 六 睡前三分钟塑造好身材 七 让自己的腰细点再细点 八 走路练就好身材 （1）走路也能吗? （2）走路的训练计划 （3）走路的正确姿势 （4）避免进入步行的误区 九 运动的“安全期” （1）四项女性关注的运动 （2）四大错误的“安全运动” 十 普拉提斯 （1）普拉提斯是什么? （2）普拉提斯所拥有的特性 （3）普拉提斯的针对人群 （4）普拉提斯的呼吸原则 （5）普拉提斯的基本功训练 （6）普拉提斯几个基本动作原则 （7）普拉提斯的特点及练习重点 （8）普拉提斯之保健功效 （9）普拉提斯受欢迎的因素 （10）普拉提斯的练习须知 （11）普拉提斯的家庭简易操五 如何让成为一种习惯
作者介绍
序言
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