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作者(英)尼基·詹金斯(Nicky Jenkins),(英)利·布兰登(Leigh Brandon)著
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534990458
出版时间2018-01
装帧精装
开本16开
定价98元
货号ECE9EB230F8A4B26860
上书时间2025-01-01
尼基·詹金斯(Nicky Jenkins) 践行瑜伽多年,在她位于英国海峡群岛(Channel Islands)的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练(CHEK holistic lifestyle coach,疾病、压力和生活方式管理教练)和按摩师。
? 如何使用本书 6
章 解剖概论
? 解剖学定义和术语 8
? 身体各系统 10
? 体平面和体区 15
? 解剖学术语 16
? 关节运动 17
? 姿势和肌肉平衡 21
? 脊柱 22
? 异常姿势概述 24
? 瑜伽如何改善姿势? 28
? 呼吸的生物力学 29
? 膈肌的功能 32
? 瑜伽与呼吸的协同作用 34
? 冥想及其益处 36
? 轮穴 39
? 练习 46
? 拜日式 48
第二章 练习
? 脊柱后凸(驼背) 52
? 纵向运动 54
? 卧式 55
? 猫式 56
? 开肩1 57
? 开肩2 58
? 开肩3 59
? 开肩4 61
? 坐姿扭转 62
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