你背负了谁的伤 在原生家庭的关系中疗愈代际创伤

玩过捉迷藏的孩子都知道，躲在黑暗里，是为了不被找到；同时，也是为了被找到。生命里遭受的伤痛也一样，我们躲在伤痛里，是为了不被看见；同时，也是为了被看见。
当捉迷藏的孩子被找到时，游戏就可以结束了。当人受的伤被看见时，疗愈就可以开始了。
大部分的成年人都急着把受伤的自已藏起来，只顾着在别人面前展现光鲜亮丽的一面;如此做，无非是不想再受到旁人的二次伤害。其实这世上有好多因童年伤害而把自己藏起来的成年人，在深夜里独自舔伤，不为人知。
然而，这些成年人如我，却暗地里渴望那个受伤的自己被看见、被读懂、被谅解、被接纳。
你知道吗？有些伤痛，要是你没有消化好，下一个被影响的人就是你的下一代。
我不想如此危言耸听，然而，你要是愿意作出一番观察及思考，请问有多少过去的痛苦目前你还背负着，而且可能已经不经意地决定了你及孩子们的生命？
在家庭里，父母除了对我们付出关爱之外，也会在高度的生活压力之下，对我们输出不同程度的伤害。有些伤害是父母传给我们的；有些则是祖父母传给父母，再传给我们的。
譬如:当初被爸爸打的男孩，长大了之后，成为打儿子的爸爸。
又譬如:当初不停接收妈妈负面情绪的女儿，长大了之后，成为不停散发负面情绪给女儿的母亲。
这些一代一代传递下去的、重复的伤害就叫作“代际伤害”(Transgenerational Pain)。然而，我们不能轻易说凡是经历过代际伤害的孩子就一定会有“代际创伤”(Transgenerational Trauma)。判断一个人是否有“创伤”(Trauma)，需要专业人士为其做整体的身心评估，就像我们一般人不能随意说他人患抑郁症一样。这都需要专业人士通过对当事人的各种状态作出评估，才能给予诊断。
让疗愈开始，进而重塑自己
在马来西亚，我是一名临终关怀推动者，也是提供哀伤抚慰(Grief Support)的心理辅导与咨询师。我曾见过不少成年人，他们在童年时经历过一些代际伤害，长大后不懂得如何安顿身心，导致生活的各个层面都频频出事。
除了提供--对一的对谈之外，团体工作的“家庭雕塑”(Family Sculpting)也是我常使用的技巧。为了让各位读者更能读懂书中有关家庭雕塑的内容，请允许我先在这里做个简介。
“家庭重塑”(Family Reconstruction)是萨提亚模式(Satir Model)的众多治疗方法之一。我常在我的工作坊里邀请求助者雕塑自己的原生家庭，并邀请其他学员扮演求助者的家属。
通过雕塑及模拟演练，我会邀请求助者再经历一次过去发生的家庭事件，或者邀请求助者站在外人的角度，看清过去的自己在家里的遭遇。这无非是想让求助者再一次地“看清楚”多年前的代际伤害所带来的冲击，是如何影响着童年的他、青年的他及成年的他。
此外，我观察到大部分的求助者都是把过去的伤害扫进地毯下，以为事情过了，就这样算了。其实有不少的伤害会藏在他们的心灵深处，只等待被人看见并被读懂。
不管我们承认还是否认，过去已成过去。然而，现在的我们可以改变自己看待过去的自己、过去的父母以及过去的伤害的方式。
家庭重塑并不企图改变父母，也不是要重塑我们的原生家庭。而是希望我们能够从代际伤害里再一次看见自己、疗愈自己、重塑自己——这是家庭重塑重要的部分，也是它的精髓。
所以，我写了这本书。
在这本书里，我准备了二十余篇文章与你分享。里面的主人公，包括我自己，勇敢地揭露属于自己真实且残酷的伤痛。我陪着他们，也陪着自己，一点一滴地把破碎的灵魂拼凑起来。每个真实故事里所发生的一切，都曾经感动着我，所以我决定将其转化为文字。
这本书，你可以当成一本简单的故事书来阅读，纯粹阅读别人的故事。你也可以读得很深，透过别人的故事，试着去读懂自己的内心。
要是你能因阅读此书而联系到那个把伤痛藏起来的自己，恭喜你，终于找到躲在角落独自伤痛的自己了。我祝福你。一请允许我叮嘱你：要是你觉得这本书过于沉重，让你喘不过气，请你稍微把书盖起来，给自己喝一杯温水，暂时休息一下。
这样做，你就是在善待那个伤痛的自己了。
让我们好好陪一陪受伤的自己走一趟生命探索之旅。要是生命把挑战交给你，请你面对它;要是生命把痛苦塞给你，请你转化它。
我相信，只要有越来越多的成年人愿意坚持行走在自我疗愈的道路上，就会有越来越多的孩子能在痛苦中被释放。
祝愿这世界有更多的大人不再隐藏自己，而是坦露自己；有更多的大人不再自我伤害，而是自我成长；有更多的大人不再彼此伤害，而是互予恩惠。
要是我们愿意这样做，疗愈就可以开始了。

本书以包含作者在内的多位成年人的亲身经历为主要内容，向读者分享真实的故事，告诉成年人该如何从原生家庭带来的负面影响中恢复，重塑自我，重启人生。
作者冯以量从原生家庭的关系出发，通过家庭关系三角图分析家庭结构，剖析藏在每个痛苦的成年人背后的问题，找到让人痛苦的真正源头。作者讲述了一个个真实而温情的故事，故事中有场景，有对话，有歇斯底里的情绪，有跌宕起伏的心路历程，更有充满感动的疗愈过程，读者可以在阅读的过程中产生强烈的代入感。阅读他人的故事，并以此为镜，发现自己受苦、受困的源头，然后由此出发，开始探索和创造自己人生中“再选择”与“再调整”的机会。