大学生健康及运动体适能的教学与训练

第一章健康体适能的相关基础理论概述

第一节了解体适能的内涵及界定

现代文明是一把双刃剑，它使人们有机会享受生活和工作，但也容易危及人们的身心健康。体育运动对人体具有独特的生理和心理影响，是人们保持健康的有效手段。然而，在日常生活中，人们对体育理论认识不深，对体育知识的掌握和运用也不好，尤其是技术的应用更是与之背道而驰，制约了人们对体育理论的深人理解和对自我健康技能的运用。

一、体适能历史发展

体适能的概念源于欧美发达国家，美国的发展是第一个也是最典型的。1879年，哈佛大学的萨金特博士设计了一门专为个人使用、专为体育教学服务的体能课程，使人们能够达到最高的体质水平。他把这种能力定义为身体适应工作、玩要和任何人都能做的事情的能力。1954年克劳斯·韦伯（Klaus Weber）的体能测试结果显示，美国青少年的健康状况落后于欧洲其他国家。这一统计数字震惊了整个美国，因此美国政府对青少年的身体健康严重关注。1955年，美国为此召开了会议，专门讨论青少年的体育活动和适宜性问题。1957年，美国健康、体育、休闲和舞蹈协会制定了一项青少年适宜性测试，将应用于美国的体育项目。

肯尼迪认识到青少年体育活动和健身问题的重要性，将会议名称改为“体适能总统会议”，首次正式将原来的“体适能”名称改为“适能”。到了20世纪80年代初，中国台湾、香港地区的体育界、生理学界第一次将这个词翻译成“体适能”，中国内地近年也开始讨论这一名词。体适能从英语“Physical Fitness”翻译而来，虽然“体适能”的概念只在“体能”两个字之间加了一个字，但其对体育锻炼及运动训练领域的意义和影响不容低估。“体能”更倾向于体育锻炼，“体适能”既可以表达适应外部环境的能力，也侧重表达身体适应某一事物的能力。

现时，体质、健康及体能等名词，经常用于各种与体育及健康有关的知识及应用。因此，界定其概念，明确其内容和特点，对于加强体育理论的认识和体育运动的应用具有重要意义。体质是指人的质量、生命活动和工作能力的身体基础，通过先天遗传和后天环境的影响，在成长、发育和衰老过程中逐渐形成的特征，无论在身体上还是在精神上都是相对稳定的。健康不仪是没有疾病和疲惫，而且是身体、精神上的良好状态。身体充满活力，进行日常的工作和休息，对不可预见的紧急情况作出自然的反应。身体、健康和身体抵抗力之间的关系是紧密且不可分割的，身体是保持人体状态良好的基础，健康是身体外在的表现形式。身体是“质量”，健康是“状态”，身体和键康的关系是“质量”和“状态”的关联，“质量“决定”状态”。例如，两个人都表现得很健康，但在身体状况上，两者可能不同，有的人可能拥有很好的力量和速度，有的人可能拥有很好的耐力。

体质与体适能既有相似之处，也有不同之处。相似之处在于，两者都反映了身体对生活、运动、环境等因素的适应性。不同之处在于，体质概念不仅包括人体的形态结构、生理功能和运动能力，还包括心理因素和身体免疫力；体适能强调身体对生活、运动、环境等因素的适应性。体质是身体的质量，是静态的，就像制造商品的“材质”或“材料”。体适能是身体的适应性，是动态的，就像物体的“目的”或“功能”。在某种程度上，“材料”决定“功能”。体适能研究内容包括健康体适能，技能体适能和代谢体适能。健康包括身体、情感、智力、心理和社会健康。健康是一种“状态”，体适能是一项“能力”。健康与体质的关系是“状态”与

本书以健康体适能的概念阐述入手，引出基础性健康体适能的教学训练，进而分别探讨基础运动体适能、专项技能体适能、休闲运动体适能等三方面训练方法，通过对健康运动体适能的教学实践介绍，结合自身教学和训练经验，提出合理的训练方法。本书可为专业学者提供参考。