八段锦 五禽戏 太极拳 太极扇
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作者《健康活力唤醒》编写组 编
出版社化学工业出版社
ISBN9787122367914
出版时间2020-09
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号3CD3298EABEB4DAD96B
上书时间2024-12-12
商品详情
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作者简介
“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练。
他们以激发你的运动活力为己任，
他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，
他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。
目录
八段锦篇
1. 预备势 2
2. 两手托天理三焦 4
3. 左右开弓似射雕 7
4. 调理脾胃须单举 12
5. 五劳七伤往后瞧 17
6. 摇头摆尾去心火 21
7. 两手攀足固肾腰 29
8. 攒拳怒目增气力 34
9. 背后七颠百病消 40
10. 收势 42
五禽戏篇
1. 起势调息 46
2. 虎戏 49
3. 鹿戏 58
4. 熊戏 69
5. 猿戏 79
6. 鸟戏 93
7. 收势引气归元 103
简化太极拳篇
1. 起势 110
2. 左右野马分鬃 112
3. 白鹤亮翅 117
4. 左右搂膝拗步 119
5. 手挥琵琶 125
6. 左右倒卷肱 126
7. 左揽雀尾 132
8. 右揽雀尾 137
9. 单鞭 142
10. 云手 144
11. 单鞭 146
12. 高探马 147
13. 右蹬脚 149
14. 双峰贯耳 151
15. 转身左蹬脚 153
16. 左下势独立 154
17. 右下势独立 156
18. 左右穿梭 158
19. 海底针 161
20. 闪通臂 163
21. 转身搬拦锤 164
22. 如封似闭 166
23. 十字手 168
24. 收势 170
简化太极扇篇
1. 起势 173
2. 怀中抱月 178
3. 燕子抄水 179
4. 顺水推舟 180
5. 华佗垂帘 181
6. 黄莺落架 182
7. 凤凰旋舞 182
8. 乌龙摆尾 184
9. 翻身打虎 185
10. 神龙返首 186
11. 叶底采莲 187
12. 云雁南飞 188
13. 昭君扑蝶 190
14. 转身抛接 192
15. 回首展臂 193
16. 掩手挑帘 196
17. 乌龙倒卷 196
18. 叉步撩击 199
19. 振臂看花 200
20. 随风摆柳 201
21. 迎风掸尘 202
22. 推波助澜 203
23. 转身击扇 204
24. 舞袖翻花 204
25. 插花盖顶 205
26. 金瓶倒水 206
27. 回身看花 207
28. 霸王举鼎 208
29. 神扇穿雾 209
30. 四维雄风 210
31. 仆步端扇 212
32. 白鹤亮翅 213
33. 风扫秋叶 216
34. 大地春色 218
35. 彩蝶翻飞 219
36. 收势 221
内容摘要
八段锦，易学易练，那女老幼，各种身体状况的人都是可以练习的，因为健身功效显著，得到广大练习者的喜爱。五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鸟，五种动物的动作为主，相传为名医华佗创编，健身效果被历代养生高手所推崇。太极拳，现广为流传的简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了24式精编而成的。太极扇，现广为流传的简化太极扇是在杨氏太极拳的基础上融合了扇术的特点，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格。
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