爸爸向左，妈妈向右：离婚了，如何共同养育孩子

离婚的确是一个改变了人生轨迹、充满极大压力的经历。众所周知，在父母离异后，如果在婚姻存续期间育有孩子，这些孩子很有可能仍会继续陷入家庭纷争之中。在这个波涛汹涌、动荡不安的家庭过度期，孩子们最需要的是两个成年父母（孩子的主要看护者）共同形成的保护茧般的呵护，这样才能引导他们能够安全渡过。
几十年来，作者长期致力于高冲突家庭的干预工作，为了帮助那些伤痕累累、疲惫不堪的离异父母能很好地应对，在借鉴了诸多他人的经验与方法的基础上，通过转换对压力、情感痛苦和人际关系的思维方式，提供了足够多样化的愈合和前行工具，从而使离婚后具有共同养育关系的父母管理好自己的情绪，把注意力聚焦在孩子的福祉上。

劳伦·J. 贝尔曼 
临床心理学博士，现任APA第29分会国际委员会联合主席，曾任APA第42分会（独立执业分会）董事会成员、APA家庭与调解法院协会-纽约分会的创始成员，有近40年的独立执业经验。长期致力于离异家庭和儿童相关的心理咨询与治疗工作。发表了多部家庭、儿童教养等方面的著作。2016年被评为国家实践学院杰出研究员（Distinguished Fellowship in the National Academies of Practice）、心理学研究院杰出实践者和研究员（Psychology Academy as a Distinguished Practitioner & Fellow）。

杰弗里·齐默尔曼 
临床心理学博士，曾任APA第29分会主席、Psychotherapy杂志的审稿专家和编委、APA Journal of Psychotherapy Integration的顾问主编和编委、APA第42分会（独立执业分会）Practice Innovations主编，长期致力于婚姻问题的心理咨询工作。发表过多部关于私人执业实践的著作，由于在私人执业实践与研究领域的杰出贡献，2019年被授予“APA第42分会独立执业指导奖”。

第一部分 走出离婚的阴影，收拾好心情再启航 

第1章 如何摆脱因离婚引发的哀伤情绪? / 3 
为什么离婚会触发强烈的情绪 4 
离婚导致哀伤的五个阶段 5 
情绪对身体的影响 17 
情绪对共同养育孩子的影响 18 
情绪对其他方面的影响 20

第2章 冲突中被劫持的大脑? / 27 
处在战斗、逃跑或僵住状态的大脑 27 
大脑的三部分 28 
学着打破冲突循环 33 
危机变转机 38 

第3章 情绪调节的技巧与策略? / 41 
思维对我们体验的影响 41 
羞耻的作用 48 
尊严的作用 50 
同情的作用 53 
情绪调节策略 60 

第4章 如何从受害者到幸存者，再到英雄? / 77 
转变带来的礼物 78 
你不是离婚的受害者 85 
核心价值观 87 
发现真实的自我 91 
通过叙事过程完成从受害者到英雄的转变 92

第二部分 为了孩子的未来，走好共同养育的每一步 

第5章 如何化解与共同养育者的冲突? / 101 
自我 101 
冲突循环 106 
情绪和冲突 109 
减少冲突 115 
验伤：此时此地 124 
痛苦耐受急救 127 
恢复 129 
彻底接受 130 
运用你的急救箱 130 

第6章 在共同养育中创建安全感? / 133 
建立安全依恋 133 
停止功能失调模式 137 
重新定义你的角色 148 
使用结构和技术作为最优实践的工具 152

第7章 爱你的孩子胜过爱争吵? / 155 
以孩子为中心的共同养育 156 
共同养育的要素 156 
专注于爱而非冲突 160 
提升人际效能 162 
建立共同养育的规则 171 
道歉是修复破裂的良方 175 
这是一项长远的工作 175 

第8章 离婚后的恢复? / 179 
保持在正轨上 179 
宽恕 182 
GRACE 五步骤 187 

参考文献? ? 197 
后? 记? ? 201

1.美国APA第29分会主席（2017）、“APA第42分会独立执业指导奖”获得者倾心之作。
2.实操性强。为离婚父母提供了61个练习和48条可活学活用的技巧，以帮助他们学会识别和处理离婚情绪，从而真正从“憎恨对方”的情绪中走出来，和共同养育者一起完成自孩子出生就布置给他们的这项艰巨任务。
3.北京师范大学心理健康服务中心总督导钟思嘉教授、华中师范大学心理学院江光荣教授（荣休）、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员孟馥教授、中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主任委员刘丹教授联袂推荐。