缓解肩部疼痛 这么练就对了
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作者闫琪, 人邮体育编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115602152
出版时间2023-02
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号4331901
上书时间2024-11-15
商品详情
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作者简介
闫琪 博士
国家体育科学研究所研究员
中国老年医学学会运动健康分会常委
获“科技奥运优选个人”荣誉称号
“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项
目录
本书内容: 第1章从身体结构开始, 首先带领读者认识肩关节的结构, 理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的, 并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性, 提供了肩关节功能筛查方法, 以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习, 能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案, 按照基础和进阶两个难度进行分级, 读者可以根据实际的身体情况进行选择。
内容摘要
随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。
第1章从身体结构开始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性，提供了肩关节功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案，按照基础和进阶两个难度进行分级，读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外，还提供了日常生活中（钓鱼时、居家时）随时随地可以进行的肩关节功能练习，以帮助读者达到预防肩痛的目标。
主编推荐
国家体育科学研究所闫琪博士倾力打造，帮助你缓解肩部疼痛
只需要使用家庭小物件、动作简单的疼痛缓解锻炼
肩痛、五十肩等问题的自我缓解手册
·大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的肩部结构及科学锻炼小知识
·简单的筛查动作，帮助你找出导致肩部不适/疼痛的根源，“对症下药”
·无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致肩痛的身体问题
·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案
媒体评论
肩痛是老年人常见的肢体疼痛之一，而运动锻炼对于系统地缓解和预防肩痛具有不可替代的作用。从中医骨伤科的角度看，运动疗法是非常重要的。
闫琪博士研究和讲授功能锻炼多年，总结出了一整套预防和缓解肩痛的运动疗法。这套运动疗法结合老年人的生理特点，将肩关节的功能锻炼分步骤、按计划进行实施，可以预见的是，这本专门针对肩痛的运动疗法书，将会对预防和缓解老年人的肩痛大有裨益。
——北京中医药大学教授、中国老年学和老年医学学会保健康复分会主任委员王庆甫
随着年龄的增长，我们肩关节周围的各种软组织功能会逐渐退化，容易出现疼痛问题。而通过主动锻炼、功能锻炼，我们可以强化肩关节的功能，从而科学有效地预防和缓解肩部慢性疼痛。在这本书中，闫琪博士从理论和实践两个角度详细阐述了 “肩关节功能强化 7 步法”，对于有肩部功能障碍或肩部疼痛的中老年朋友来说，本书是一本实用的日常居家锻炼指南。
——北京体育大学运动人体科学学院教授、中国老年医学学会运动健康分会常委邱俊强
非常欣喜看到闫琪博士的这本新书，它延续了闫琪博士针对老年人功能锻炼方法系列图书的特点 —— 理论通俗易懂、内容深入浅出，提供了简单、易上手、使用家庭小物件便能有效提高肩关节功能和缓解疼痛的日常锻炼动作，而且图解丰富、搭配大号的文字，让中老年读者能够更好地学习和掌握其中的锻炼方法。推荐每一位中老年朋友阅读。
—— 《娱乐体育·老年体育》杂志副主编 陈亮
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