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DK女子健身训练（彩图版）

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河北廊坊
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作者(美)亚历克斯·希尔芙-费根著

出版社河南科学技术出版社

ISBN9787534999284

出版时间2020-10

装帧平装

开本其他

定价88元

货号1EC4AB6FEA46469EA6C

上书时间2024-11-11

瀚东书店
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品相描述：全新
商品描述
作者简介

 
 

  
    作者介绍 
  
 

  
    作者介绍 
  
 

   
   
     作者Alex Silver-Fagan为美·国知名健身达人，专注于女性力量训练，在全·美zui大健身网站Bodybuilding.com上发布过许多热·门视频，也做专业的健身指导，拥有相当的专业度和粉丝基础。 
    
  
 


目录

 
 

  
    目录 
   

  
    目录 
   

  

引言 6基础知识为什么要强壮？ 11增加力量 12身体所需营养 14训练时的营养 16器械 18做好准备工作 20遵循计划 22遵循一个训练计划 24热身 26整理活动 28训练动作蹬车式卷腹 32哑铃碰脚尖 34V字两头起 36蝶式仰卧起坐 38单臂壶铃仰卧起坐 40跪式俯卧吊环前伸 42前臂平板支撑踏步 44高位平板支撑交替摸肩 46平板壶铃拉拽 48侧平板支撑臀部下沉 50侧平板支撑手臂抱胸 52药球俄罗斯转体 54快速俯卧登山 56慢速俯卧登山 58

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