精力重启 重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗 成为高效、专注、自律的人
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作者(美)彼得·霍林斯
出版社中国青年出版社
ISBN9787515369976
出版时间2023-09
装帧平装
开本32开
定价49.9元
货号1203068738
上书时间2024-11-09
商品详情
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作者简介
彼得·霍林斯 人类心理学、脑科学研究者，个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。著有《思维模型：建立高品质思维的30种模型》《费曼超级学习法》等。
目录
第一章精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则
第二章体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水
第三章情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静
第四章精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相
第五章精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来
精力重启计划
内容摘要
人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：●打造你的精力金字塔●改善你的睡眠、饮食、工作日程、学习、人际关系……●提升思维认知●纠正消极叙事，避免内耗●顺应精力形成的细胞机制在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！
主编推荐
明明什么都没做却好累。紧绷、沮丧、怀疑、恍惚、低效、孤独、疲惫、抱怨、缺乏耐心、注意力匮乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，这一切错不在你。比起更多的精力，很多事情毫无意义。你需要的只是一次精力重启、一次重构秩序的精力管理。这一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必让无处安放的压抑游走在无眠的深夜。精力，是让你生活更自由的入场券，在后疫情时代回归自我，精力满满，你的生活还是你的。
媒体评论
为了度过每一天，你需要精力充沛。提高工作效率和专注力需要精力。《精力重启》确实为我们提供了起床并开始做事的动力！我很喜欢书中深入探讨精力生成背后的生理学机制。我学会了养成新习惯来应对生活中可能面临的挑战。此外，我明白不要过于依赖咖啡和咖啡因。强烈推荐本书。——亚马逊读者《精力重启》消除了我对于专注和效率的误解。本书充满大量的科学论据，并提供了大量实操性很强的指导方针。简明扼要，我喜欢这本《精力重启》，收获颇丰。——亚马逊读者《精力重启》是一堂精力速成课。你可以轻松地在一天内读完一整本书。这本书为你提供了良好选择的清单，让你充满活力。——亚马逊读者
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