超级自控力:打败拖延的有效方法
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作者倪彩 著
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518043446
出版时间2018-02
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1201637607
上书时间2024-11-09
商品详情
- 品相描述：全新
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前言
人，为什么一定要学会自控？ 俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基有句名言，用在这里作为答案再合适不过，他说：“一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。” 所谓自控，就是自我控制，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量——可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，都会趁虚而入，直接对我们进行控制。 自控力的缺失，让很多人错失了改善和发展自我的机会。
拖延，就是自控力缺失的一种坏习惯。相关资料显示，在大学生中，大约有70％的人有拖延习惯，只是程度不同；成人中有25％的人存在慢性拖延问题，另外，有95％的人希望能改掉他们的拖延恶习。
美国作家唐·马奎斯说过：“拖延是止步于昨日的艺术。”
想想看，我们的一生，短短几十载，生命非常有限。若总是控制不住自己，让工作和生活被那些琐碎的、毫无意义的事情所占据，那我们还有多少精力去做真正重要的事情？
内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，都是人性中不可避免的弱点，也会让我们习惯性地用拖延来逃避事实。而在内心里，没有谁甘心让自己在浑浑噩噩中度过一生，我们都渴望超越自己、改变令自己不满的现状。
什么样的人才是成功者？不是看他获得了多少财富，而是看他是否知道如何用自控力去获得“反惯性”的能力。拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走热情、偷走机会、碾碎梦想、扼杀爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
每一场拖延的斗争，都是与另一个自己和解的过程。*后，希望每位读者都可以找回自控力，告别拖延症，开创美好的人生！
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导语摘要
人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变。
倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑；培养有效的自控力和积极的态度；你就能甩掉拖延症，超越93%的人。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
商品简介
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
作者简介
倪彩，她是一位写作者也是一位心理咨询师更是一位温柔而有力量的陪伴者帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。
目录
Chapter 1 当心！拖延正在毁掉你
对号入座：你有拖延症吗
害人不浅的“习惯性怪圈”
小事拖延也能酿成千古恨
知道吗？越拖延，越颓废
犹豫的人只会活在恐惧里
不珍视今天的人没有明天
总也甩不掉的“亚历山大”
梦想是经不起等待的东西
Chapter 2 是什么在“拖累”你的人生
拖延带来的“劣质快感”
我只是不想对后果负责
没勇气面对失败的事实
对远离心理舒适区的阻抗
害人不浅的完美主义情结
趋乐避苦是人的本性
Chapter 3 别犯懒了！对抗顽劣的惰性
懒惰比你想得更具杀伤力
循序渐进，扔掉舒适度
再大的成功也得一步步来
多点儿耐性，少点儿浮躁
精于专注，让拖延无处遁形
有合理的期望才不会犯懒
和懒懒散散的人保持距离
Chapter 4 人生态度当如是，不找任何借口
借口是个自欺欺人的东西
少给自己设置束缚和
想象中的困难比实际大得多
切断后路，让自己无路可退
只去想如何，不去想如果
培养一份负责任的态度
次就把事情做到位
敢于平凡，战胜完美主义
Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧
适应不良型的完美主义
调整对“完美”的认知
害怕犯错，其实是大的错
不要过分强调细枝末节
接受自己不完美的真相
打破禁锢，退出“应该”模式
Chapter 6 想好就去做，不给拖延留机会
一个行动胜过一打计划
立刻去做，秒也不拖延
放弃万事俱备再开始的想法
以快的速度处理完任务
犹豫的人找不到好的答案
把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签
Chapter 7 重视时间，逃出拖延的魔爪
从拖延手里抢回时间吧
学会让时间变得“超值”
遵循四象限法则来做事
别为不值得的事浪费功夫
找到属于自己的黄金时间
把闲散的时间利用起来
让你的deadline提前一点儿
Chapter 8 忙而有方，告别混乱的状态
高效率来自合理的计划
为每天的事情列一个清单
学会“田忌赛马”的方法
不让凌乱的小岔拖了后腿
为自己设置明确的目标
将大目标拆分成若干小目标
Chapter 9 打造自驱力，终结拖拉恶习
把注意力收回到自己身上
自造绝境，提升意志力
用正向信念进行自我激励
避免过度合理化效应
借助奖惩措施来改善行为
多给自己一些积极的暗示
后记：再见，拖延症
内容摘要
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
主编推荐
1.《超级自控力：打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑，培养有效的自控力和积极的态度，你就能甩掉拖延症，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改变环境；Step2注重过程；Step3提供奖励。再见吧，拖延症！
【内容简介】
精彩内容
人，为什么一定要学会自控？brbr俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基有句名言，用在这里作为答案再合适不过，他说：“一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。”brbr所谓自控，就是自我控制，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量——可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，都会趁虚而入，直接对我们进行控制。brbr自控力的缺失，让很多人错失了改善和发展自我的机会。brbr拖延，就是自控力缺失的一种坏习惯。相关资料显示，在大学生中，大约有70％的人有拖延习惯，只是程度不同；成人中有25％的人存在慢性拖延问题，另外，有95％的人希望能改掉他们的拖延恶习。brbr美国作家唐·马奎斯说过：“拖延是止步于昨日的艺术。”brbr想想看，我们的一生，短短几十载，生命非常有限。若总是控制不住自己，让工作和生活被那些琐碎的、毫无意义的事情所占据，那我们还有多少精力去做真正重要的事情？brbr内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，都是人性中不可避免的弱点，也会让我们习惯性地用拖延来逃避事实。而在内心里，没有谁甘心让自己在浑浑噩噩中度过一生，我们都渴望超越自己、改变令自己不满的现状。brbr什么样的人才是成功者？不是看他获得了多少财富，而是看他是否知道如何用自控力去获得“反惯性”的能力。拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走热情、偷走机会、碾碎梦想、扼杀爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。brbr拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！brbr每一场拖延的斗争，都是与另一个自己和解的过程。最后，希望每位读者都可以找回自控力，告别拖延症，开创美好的人生！brbrbrbr
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