睡眠改善

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作者李少聪著

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787574201415

出版时间2022-07

装帧平装

开本其他

定价38元

货号4181421

上书时间2024-10-28

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商品描述: 目录
本书是一本科普图书, 睡个好觉成为越来越人的奢望, 但比失眠本身更可怕的是, 人们对失眠的恐惧。这本书会帮你理解睡眠的工作原理, 以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响; 了解为什么安眠药经常被误解和误服, 以及如何才能在不服药的情况下睡得更好。最终帮助读者改善自己的睡眠质量, 并根据自己的生活方式制定合适的睡眠解决方案。

内容摘要
如何让你的睡眠更高效？想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念着手。本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高质量的睡眠，以更饱满的精力过更高效的生活。

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