正念的智慧
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作者蒋海
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518068487
出版时间2019-09
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号215573
上书时间2024-08-10
商品详情
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作者简介
蒋海，毕业于北京工业大学、美国UMT大学。曾先后任TCL数码电子销管中心总经理、清华同方华南区总经理、DELL（中国）消费类业务南区总监等管理岗位，现任深圳市新三板上市企业协会副会长、深圳神尔科技股份有限公司董事总经理。他拥有二十年企业营销、运营管理实战经验，是一名成功的职业经理人和创业者，通过自身积极的努力奋斗，睿智地狱家庭、企业、社会和谐相处，逐步在中国改革开放的前沿城市——深圳经营出一片自己的精彩天地。
目录
第1章遇见正念让正念助益自己和生活001
002什么是正念
004用正念助力自己的生活
006与自己友好相处
009用正念关照情绪
011用正念展开新的一天
第2章正念力量更改自己的负面脚本015
016对大脑进行训练
019有效改善与人相处
021让自己富有创造力
024不被慢性病困扰
026你的生命将会更有意义
第3章使用正念发现人生诸多的奇妙029
030找一种方式让自己身心愉悦
032生活需要快乐的元素
035慷慨赞美，才能内心安然
038有一颗敏感的快乐之心
041活在当下，学会遗忘
第4章正念减压搬开心口上的石头045
046积极主动应对压力
049气息均匀，压力消解
052换个角度看待压力
第5章平复焦虑正念是优选的“定心丸”055
056大多数焦虑都毫无意义
059正念强大，焦虑消散于无形
063克服成功焦虑
066不要为未来感到烦恼
069掌握消除焦虑的步骤
072行为也会影响人的情绪
第6章克服抑郁利用正念改变情绪间的关联075
076正念可以战胜抑郁情绪
080人生不如意十之八九
082成为思维的主宰者和驾驭者
084不要总是局限在思维的怪圈中
087理性思考，果决行动
第7章心理暗示正念暗示拥有神奇的效力091
092拥有乐观的心态
094要发挥善言善语的力量
097相信积极的自我暗示
099经常运用积极的自我暗示
102不要被消极暗示左右心情
第8章直面困难正念助你解开身心的枷锁105
106不要总是折磨自己
108一念之间天地宽
112成功与失败的机会对等
116两点之间，未必线段最短
120突破思维的铜墙铁壁
第9章相信自己用正念进行自我激励125
126每个人都能拥有正向思考力
130失败是成长的脚印
133乐观面对人生
137目标明确，才能启程
第10章积极工作工作中应用正念的智慧141
142不要再抱怨了
145工作是有技巧的
150以积极的心态拥抱工作
155成为敢于负责的勇敢者
158和老板换位思考
第11章豁达人生正念思维让胸怀开阔163
164苦难是人生的学校
165寻找能量，要战胜苦难
169斤斤计较的人吃亏更多
173绝境只存在于你的心里
177低头是为了更好地抬头
第12章发现幸福寻找正念驱动下的幸福179
180掌握方法，才能找寻到幸福
182把握三种方式，顺利收获幸福
186正念是一种伟大的能量
189专注于当下
192拥有正念，福泽他人
参考文献195
内容摘要
本书以现代人的生存现状为视角，以心理学知识为基础，引导人们摒弃各种消极负面的想法，更加专注于当下，获得人生中的伟大力量；告诉人们尤其是在遭遇困境的时候，更要整理自己的思绪，心怀正念，从而形成正向思维力，也把人生活成自己想要的模样。
精彩内容
前 言
人生就像是在坐过山车，一旦坐上去被安全带捆绑住， 在过山车启动之后，到达终点之前，不管是因为到达很好而惊 声尖叫，或者泪流满面，还是在平顺行驶的时候让砰砰直跳的 心脏恢复原位，抑或在经历一番起起伏伏之后，到了下车的时 间，有的人在惊叹刺激，有的人在掉眼泪，有的人在一旁哇哇 直吐。不管怎样，这都是“劫后余生”，百感交集、众生百态 也都是正常的。
也有人说，人生就像股市的行情图，有的时候一片红， 有的时候一片绿，也有的时候呈现出一片黑。不管是怎样的颜 色，始终都代表着上涨或者是下跌，也不管是上涨还是下跌， 都常常呈现出不同的幅度。一个人如果心理承受能力不佳， 一定不要 随 随 便 便 就 尝 试 炒 股 ， 否 则 哪 怕 坐 在 电 脑 前 看 行 情 图，也会像坐过山车一样受到强烈的刺激，根本无法保持心 情的平和。
在这个世界上，每个人都是独立的生命个体，每个人都 有自己起起伏伏的人生，这样的人生既不能模仿别人，也从来 不会被别人模仿和超越。为此，我们每个人的当务之急都是活
出独属于自己的精彩人生，也在与众不同的绽放过程中，让自 己变得出类拔萃、卓尔不凡。归根结底，无论我们对于人生有 着怎样的设想和憧憬，即使已经对人生做出了详细的规划、制 订了周密的计划，也无法保证人生可以按部就班地向前推进。 人生之中，总有些意外的惊喜，也常常会伴随着意外的惊吓。 又因为不如意是人生的常态，所以我们要想主宰人生，把握命 运，就必须形成正向思考力，且在人生历程中始终都坚持正向 思考，保持平和与积极的心态。
坚持正念，拥有正向思考力，是人生的智慧。常言道， 心若改变，世界也随之改变。对于同一件事情，拥有不同心态 的人会作出不同的反应，而即使是同一个人，在不同的心境之 下，也会作出不同的反应。由此可见，心态与态度，对于每个 人及其人生的影响都是很大的。
在生命历程中，每个人的优选目标都是追求幸福，归根 结底，幸福是我们面对人生的一种感受，是很微妙的，也是很 容易发生变化、消失或者产生的。每个人都应给自己确立人生 目标，那些明确了自己人生方向的人，会朝着人生的既定目标 积极地前进。通往成功的道路从来不是一帆风顺的，更多的时 候，我们会在追求成功的过程中遭遇坎坷和挫折，也会经历重 重磨难。不忘初心，方得始终，我们应该坚持正念。
通俗地说，正念就是摒弃私心杂念，把一切的精神、意志力都集中在当下的人和事情上，这样，我们才能消除无所谓的 烦恼，从而全力以赴做好当下该做的事情，才能集中注意力体 验当下的感受和幸福。这样的专注，让我们对于人生有更积极 的体验，也能在深入理解和体验人生的过程中收获更多。 当然，正念也并非与生俱来或者朝夕之间就可以形成的。 每个人要想从正念之中获得积极的力量，就要先形成乐观的思 维习惯，也要始终以友好和善念看待这个世界。坚持正念，获 得正念的智慧，我们才能在人生之中得到更多的幸福与美好， 才能真正参透人生的各种道理，透彻地领悟人生的真谛。
编著者
2019年8月
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