怀孕这么吃, 长胎不长肉
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￥ 21.29 5.3折 ￥ 39.8 全新
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作者戴永梅主编
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571324513
出版时间2022-01
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号3859383
上书时间2024-04-13
商品详情
- 品相描述：全新
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商品简介
怀孕了，要享受吃的特权，但也要做一个明智的“吃货”，管理好体重，才能为顺产和产后哺乳打好基础。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅，结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验，从怀孕到分娩，向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念，定制独家菜谱，妈妈吃得放心，补得明白。
本书围绕“吃不胖”这一主题，根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求，精选食材，全面均衡补充营养，有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，本书都能解决你的孕期饮食问题。
书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。
作者简介戴永梅
中国营养学会妇幼营养分会常务委员
江苏省营养学会常务理事
江苏省营养学会妇幼分会副主任委员
南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师
从事孕产妇营养指导工作20多年，不仅带给孕妈妈科学的营养指导， 也帮助孕妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。已编著《瘦孕营养餐》《瘦孕营养食谱：视频版》，深受读者喜爱。
【媒体评论】这是一本助力母子健康的工具书，教妈妈们平衡膳食、合理补充营养、优生优育。
——解放军东部战区总医院营养科主任 郑锦锋
从得知怀孕的天，到宝宝诞生的那一刻，孕妈妈需要知道的营养调理方案和长胎不长多余脂肪的饮食营养奥秘，都在这本书里！
——江苏省人民医院营养科主任医师 曾珊
本书的瘦孕食谱，低热量、高营养、多花样，兼具科学性和实用性。在享受美味的同时，孕妈妈不用担心孕期体重飙升，也不用为产后瘦身烦恼。
——南京鼓楼医院临床营养科行政副主任、副主任医师 陈晓甜
目录
在第一版的基础上增加菜谱视频, 扫一扫二维码轻松跟着做。10月养胎营养方案重点关注, 孕妈妈身体变化和孕宝宝成长发育, 一月一方案, 全程指导。孕妈妈常见饮食问题, 24道孕妈妈常吃营养食材怎么做, 孕期必需的20种关键营养素怎么补, 通通都有解答。主食、小菜、汤羹菜品花样繁多, 科学搭配营养好吃不会胖。书中配备二维码, 可视频观看。每道菜的营养功效以餐卡形式呈现, 饭、菜、汤、粥、饮, 科学搭配照着吃即可, 孕妈妈常吃食材怎么吃不肥人, 还有孕期常见不适饮食调理和产后饮食与体重管理内容, 为每位新妈妈排忧解难。
内容摘要
怀孕了，要享受吃的特权，但也要做一个明智的“吃货”，管理好体重，才能为顺产和产后哺乳打好基础。南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅，结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验，从怀孕到分娩，向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念，定制菜谱，妈妈吃得放心，补得明白。本书围绕“吃不胖”这一主题，根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求，精选食材，全面均衡补充营养，有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，本书都能解决你的孕期饮食问题。书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。
主编推荐
孕期应该长胖多少？
怎么吃才能长胎不长肉？
生完了身材怎么恢复？
……
说起怀孕，很多妈妈的印象会是大量进补、发胖，仿佛怀孕之后，便失去了追求美的权利。
“其实，怀孕后的饮食绝不等于毫无节制的进补！多吃滥补，只会给孕妈妈带来负担；失控的体重，只会让分娩困难重重。”作者戴永梅医师跟本书编辑反复强调：健康的孕期，应该是孕妈妈体重增长得当、胎宝宝健康发育。做好孕期体重管理，还能有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。
在十个月的孕育旅程中，胎宝宝的成长发育、孕妈妈的身体心理，每月都会有新的变化。从怀孕的那一天起，每个孕妈妈、准爸爸都是“在读生”，将要面对不同的惊喜和挑战。为此，书中提供一张胎宝宝每月变化图，同步解读孕期营养、体重管理、饮食宜忌、保健要点等方面的内容。
无论是毫无经验的孕妈妈，还是照顾孕妈妈的家人，通过本书，都能做到无疑虑、不焦虑。
孕育生命是一个美丽而神圣的过程，愿所有孕妈妈能够享“瘦”孕期，拥抱怀孕带来的新体验，顺利迎接健康宝宝的降生！
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