颈椎胸椎功能强化训练
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作者(德) 加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼著
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571425340
出版时间2023-01
装帧平装
开本其他
定价89元
货号4304360
上书时间2024-01-18
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商品详情
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作者简介
Gabriele Dreher-Edelmann，德国骨科医师，物理治疗师，康复培训专家，拥有40余年肌骨康复实践经验。
目录
本书分为两部分, A部分是30天训练方案, 整个训练计划由简单到高级的递进单元组成, 该计划应从第1天到第30天连续执行。但是, 应避免引起不适的运动。每个单元首先概览7个练习, 再讲解本单元锻炼目的和友好提示, 后面详细介绍7个练习的动作、持续时间、呼吸调整等, 每单元运动的总时间约为10分钟。 B部分是30天运动锻炼计划的延伸。
内容摘要
《颈椎胸椎功能强化训练》以颈椎和胸椎训练为重点，尤其适用于那些深受颈部、背部疼痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30天为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。
读者可以自由安排30天练习的重复次数。
《颈椎胸椎功能强化训练》B部分是拓展练习。
第31章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环，放松肌肉；
第32章和第33章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群，还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛；
第34章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习；
第35章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法；
第36章总结了针对特定部位疼痛，尤其是针对职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的练习方法。
《颈椎胸椎功能强化训练》介绍的练习早已经过多年实践的证明，受到了很多患者、医生的一致好评。即使你是零基础，书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。只要你逐步完成30天的练习，就一定能看到成效。不仅如此，所有教授脊柱健身操或体操的人，如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师，都可以从书中找到一些有价值且高效的练习方案。
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