看图学八段锦

本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师，为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦，撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节，第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史，第 二章介绍了练习八段锦的益处，第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦，第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦，第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤，图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读，对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。

牛爱军

上海体育学院教育学博士，复旦大学历史学博士后，获“全 国体育事业突出贡献奖”“全 国优 秀社会体育指导员”等多项荣誉称号；出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》等专著；担任《健身气功·五禽戏》副主编、《校园五禽戏》丛书副主编；在“喜马拉雅FM”开设“牛博士谈养生之八段锦”专栏；曾多次被委派到美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课，现任深圳信息职业技术学院体育部教师。

图文并茂 详细展示 四式八段锦

卧式八段锦 坐式八段锦 站式八段锦 道家八段锦

一招一式全配图，全彩印刷易看清，视频学习轻松练

展示八段锦练习的连贯照片，招式不易漏

提示八段锦练习的呼吸要求，呼吸动作合一

讲清八段锦练习的功理作用，针对性练习

随书附赠 站式八段锦MP3练习口令 跟随口令练习和记忆动作

本书是写给八段锦初学者的自学教程。全共7章，分别介绍了什么是八段锦，为什么要练习八段锦，并提供了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦等流传最广、受众人数最多的八段锦教学内容。本书讲解细致，每个八段锦动作都从“动作步骤”“动作要点”“易犯错误”“纠正方法”“功理作用”和“呼吸提示”等方面给予全面指导，并配有高清连拍图片和教学视频，完整展示从开始到结束的完整细节，方便普通读者自学使用。