HEAT能量法则：超级个体崛起的4个关键要素

图书标准信息

• 作者 张家瑞
• 出版社 当代世界出版社
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787509013915
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 225页
• 字数 160千字

【内容简介】

在这个竞争日益加剧的时代，如何真正地学习，提高效率，是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习，而要认识到个人成长的本质——能量的积累，本文主要是从影响个人成长的四要素：习惯、精力、注意力、目标来展开，告诉我们如何蓄能，如何进行能量的转换，知行合一，践行HEAT能量法则，成为一个高能量的人，这本书不仅仅是阅读的书，更是一本个人成长的践行手册。

【作者简介】

张家瑞：

互联网公司合伙人兼销售总监，2017年我是好讲师大赛全国总冠军，深圳AACTP培训师俱乐部创会主席，鹏程管理学院《演讲大师班》授课讲师，高端商务演讲教练。

【目录】

推荐序 1

序

言 7

第一章 Habit，习惯，能量的倍增 1

习惯的原理及重要性 3

习惯的类型与培养（1） 10

习惯的类型与培养（2） 15

习惯的养成靠动力还是自律 20

帮助习惯达成的技巧 27

常见导致习惯中断的原因 32 

第二章 Energy，精力，能量的来源 37 

定期运动 40 

健康的饮食习惯 45 

充足且高质量的睡眠 51 

了解不同类型的人的行为特点 57 

和谐沟通的3F 法则 68 

管理自己的情绪 76 

建立和谐关系的三个技巧 83 

培养自己的自信心 92 

如何管理自己的焦虑 99 

压力、阻力还是助力 105 

学会冥想 111 

定期放空 118 

第三章 Attention，注意力，能量的转化 123 

注意力的重要意义 126 

注意力记账法 134 

专注工作的3D 准则 144 

保持持续专注的技巧 156 

碎片化时间的利用 164 

第四章 Target，目标，能量的积累 169 

目标的重要性 171 

寻找理想职业前的思考 174 

如何找到自己钟爱的职业 186 

践行目标的原则和工具 201 

践行HEAT 法则是能量的积淀 215 

后记 221 

参考文献 224