怎样管精力 就怎样过一生

图书标准信息

• 作者 [法]奥迪尔.夏布里亚克 著；林默 译
• 出版社 江苏凤凰文艺出版社
• 出版时间 2018-08
• 版次 1
• ISBN 9787559408723
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 117千字

【内容简介】

打算去看书，却打开了游戏

 

本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔

 

 

什么也没干，却疲惫不堪

 

假期刚结束，却比放假前更累

 

想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神

 

 

不停地制定计划，可计划始终还是计划

 

眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂

 

自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把

 

 

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。

 

 

人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！

 

 

【作者简介】

[法] 奥迪尔.夏布里亚克（Odile Chabrillac）

 

 

法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家，已经出版多部作品，其中包括《舒适生活百科全书》（Robert Laffont出版社）。

 

她围绕舒适生活这个主题（营养和健康、压力管理、自然药物）为众多科研机构及教学单位做过讲座，给各类公司进行过多次员工培训。

 

【目录】

01 为什么我们总是感觉很累

 

002  /  无处不在的压力

 

011  /  精力是有限的

 

014  /  怎样算是意志力消耗殆尽

 

 

02 调整节奏，把握平衡，和过去的自己说再见

 

020  /  以你想要的方式，停下来

 

023  /  把握生活节奏

 

024  /  你需要静静

 

024  /  用最自然的方式重获精力

 

025  /  被工作吞噬怎么办

 

026  /  深呼吸的价值

 

026  /  发泄情绪的办法

 

 

03 极简法精力管理

 

030  /  清除不该存在的东西

 

032  /  学会拒绝

 

033  /  抛开过去

 

035  /  正视自己的情绪

 

037  /  及时总结

 

038  /  戒掉不好的习惯

 

041  /  避免消化疲劳

 

042  /  避免过劳

 

042  /  无所事事的危害

 

043  /  氧化应激

 

043  /  精力障碍

 

043  /  走进自然

 

 

04 从自己身上获得正面情感

 

046  /  正确认识自己

 

047  /  科学地进行自我评价

 

049  /  与自己和平共处

 

050  /  适度地自我怜悯

 

052  /  不苛责自己，接纳自己

 

 

05 目标明确才能动力十足

 

056  /  每当你找不到存在的意义

 

057  /  情感心理隔离

 

057  /  重拾热情

 

060  /  最坏的境遇，不过如此

 

062  /  通过正面信念冥想，克服消极情绪

 

064  /  你的瘫软乏力，也许只是“习得性无助”

 

067  /  有了“喜欢的”，才能承受“不喜欢的”

 

072  /  做既有兴趣又有长远意义的事 

 

 

06 张弛有度，重新规划自己

 

078  /  让自己的精神世界繁花似锦

 

079  /  工作热情不足和过高，都是不好的

 

080  /  有终点的征途，才能最大限度调动积极性

 

083  /  能激励你的目标，一定是看得见摸得着的

 

085  /  养成新的生活习惯，更好地控制精力

 

085  /  行动起来，立刻、马上

 

086  /  换发型真的可以换心情

 

087  /  换个环境，效果更好

 

 

07 提高对生活的掌控力

 

094  /  日常生活中可以重建精力的要素

 

097  /  舒缓的运动是更好的锻炼

 

106  /  易学又见效的锻炼——呼吸锻炼

 

110  /  叹气也有益于身心

 

 

08 冥想5分钟，等于熟睡1小时

 

114  /  几种日常的自我保养方法

 

117  /  冥想放松法

 

119  /  用意象训练转移注意力

 

 

09 生活有规律，用习惯代替毅力

 

126  /  哪些食物能带来高质量的能量

 

132  /  多吃富含哪些营养成分的食物

 

139  /  心情好坏，与饮食相关

 

144  /  通过饮食调控压力感

 

148  /  睡眠是大脑最好的营养

 

152  /  哪些因素影响了睡眠质量

 

159  /  其他改善睡眠需要注意的问题

 

 

补充小贴士

 

166  /  利用植物的疗效更幸福地生活

 

169  /  精油也可以提升精力，增强舒适感

 

180  /  好好保护肾上腺

 

182  /  其他的救急措施