睡觉（睡得好的人，运气不会太差，借梦修身，重塑自我）

图书标准信息

• 作者 果麦文化 出品；梁冬
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787543982246
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 264页
• 字数 176千字

【内容简介】

　　

  中国睡眠障碍人口达4亿，而且在持续增加，并呈现低龄化趋势。

  睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。

  而睡眠障碍的主要诱因，在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等，简而言之，睡不好，是心病。

  《睡觉》，总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果，针对睡眠障碍核心诱因，方法加心法，理顺睡觉这件人生中的重要仪式。

  小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识，以及中国传统智慧，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，\"知止而后有定，定而后能静，静而后能安\"，夜里自在安睡，白天精神饱满，一生清醒舒心。

  全书十二章，语言通俗幽默，内容详略得当，为梁冬继 \"黄帝内经说什么\"系列（与徐文兵合著）之后，集大成的大众健康力作。

  本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为，睡觉不是目的，目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。书名\"睡觉\"（jué），就是对上述主旨的精当描述：出发点是好好入睡，立足点则在于充分觉醒。

【作者简介】

　　

　　梁冬，毕业于北京广播学院（中国传媒大学）广告专业。曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编，正安文化创始人。

　　1998年加入凤凰卫视，担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度，任公司副总裁，2007年请辞。

　　曾主讲电台节目《冬吴相对论》，主持电视节目《国学堂》，也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安\"自在睡觉\"，任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。

【目录】

　　

　　前言:入睡与觉醒

　　第一章 气不顺:呼吸对睡眠有多重要? 

　　第一节 \"气不顺\"的三种诱因

　　第二节 \"气不顺\"怎么调?

　　第三节 睡眠节律周期杀手:呼吸暂停

　　第二章 胃不安:其实都是菌群在抗议

　　第一节 胃是什么?

　　第二节 \"卧不安\"可能是因为\"胃不和\" 

　　第三节 如何才能避免\"卧不安\"?

　　第三章 血不和:循环系统就是身体里的天道

　　第一节 循环系统对睡眠质量的影响

　　第二节 改善循环系统的方法与建议

　　第四章 肾不强:中医的肾不仅指肾脏

　　第一节 你的肾气足不足?

　　第二节 肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用

　　第三节 肾不强，全身各功能都会变差

　　第四节 强肾的法门

　　第五章 光线:光是看得见的宇宙频率

　　第一节 光线不对，睡眠节律也不对

　　第二节 利用光线改善睡眠

　　第六章 声音:听得见的是声，听不见的是音

　　第一节 声音可以让你的身体找到安全感

　　第二节 利用声音调节睡眠

　　第三节 借助声音\"锚定\"幸福

　　第七章 在哪儿睡:不在自己的床上，就在别人的床上

　　第一节 睡眠时的朝向会影响睡眠质量

　　第二节 睡眠空间会影响睡眠质量

　　第三节 你值得一张好床

　　第八章 何时睡:时间就是节律

　　第九章 和谁睡:各归其位，各安其所

　　第十章 睡眠就是睡出你的节拍

　　第十一章 睡好觉可能治疗几十种疾病

　　第十二章 睡出更好的自己