老年人心身健康养护

图书标准信息

• 作者 张理义 编
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2014-11
• 版次 1
• ISBN 9787509179642
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 288千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《老年人心身健康养护》编者针对老年人常见的不合理生活方式和不健康的心理特征，结合临床经验和大量文献资料，以图文并茂的形式，简明扼要地叙述了老年人心身疾病的基础知识，以及心理、行为、饮食等方面的老年人心身保健方法，并介绍了心身健康测评的方法及常见心理疾病自检和简易心理疗法等。《老年人心身健康养护》通俗易懂、实用性强，可为现代社会中老年群体的心理保健提供实际的援助，适合广大中老年人群参考阅读。

【目录】

第1章概论
一、认识您的身体——老年人的生理特征
二、理解您的心理——老年人的心理特征
三、何谓心身疾病
四、心身疾病的病因及发病机制
五、老年人常见的心身疾病
六、老年人心身疾病防治

第2章积极心理的自我调适
一、日当数省，方能活得明朗
二、适量劳作，健康亦快乐
三、善用积极暗示提高您的生活质量
四、每天小酌一杯
五、您的生活需要点背景音乐
六、活到老，学到老
七、每天照镜子，寻找自己的美
八、笑的智慧，您知道多少
九、如何掌控好自己的情绪
十、沏茶品茗养心性
十一、独处的艺术
十二、给自己一些冥想空间
十三、适当宣泄优于“自身代谢”
十四、别丢掉您的兴趣爱好
十五、积极矫正A型行为
十六、如何调整并更好地利用B型性格
十七、您是否正遭受C型性格危害

第3章行为决定健康
一、日落而栖，不论家事
二、睡眠是第一大补
三、沐浴养身法
四、捶背健身法
五、杜绝烟害，刻不容缓
六、多酒，谨防您的大脑受损
七、久坐的危害
八、生命在于运动
九、莫让手机伤害您
十、赌博也可成病
十一、排毒“战士”大比拼
十二、微波炉方便，不宜依赖
十三、防晒不只是年轻人的事
十四、健康生活，远离尘埃
十五、睡眠养身，亦不可贪
十六、老年人之性不容忽视
十七、染发焕颜不可取
十八、快走，最简单的健身操
十九、赤脚，最天然的按摩
二十、善用太极，强身健体

第4章科学饮食，健康长寿
一、养生思辨
二、吃出您的好心情
三、认识“水果医生”
四、白开水，最健康的饮品
五、早餐质量决定您的健康状况
六、科学吃晚餐
七、老年人谨防“糖”衣炮弹
八、老年人不宜多吃盐
九、良“药”苦口利于身
十、男奶女浆更合理
十一、饮食误区，慎被忽悠
十二、拒绝高脂，维护健康
……
第5章心身健康测评
第6章常见心理疾病自诊
第7章简易心理疗法