一日养生24法

图书标准信息

• 作者 宋爱莉 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787543657410
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 261页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《一日养生24法》在搜罗了古代与现代养身法的经验基础上，进一步探讨了因人而异的养生方法，是帮助广大读者了解身体，学习养生的入门法典之一。在书中，作者把广为流传的歌诀养生、易懂好学的饮食养生以及睡眠、心理、道德、情趣等方面的养生理论，结合实际地进行了阐述，方便大家避开深奥的医学知识，以一种快捷的形式学习到培养起日常生活中良好习惯的养生方法。
其次，书中还介绍了一系列从古至今的运动养生法，如拍打养生、吐纳养生、太极拳养生法等等，使读者学习到一些锻炼养生的运动方法，最后，书中还探讨了因时养生，如季节、时辰养生，和因人养生，如不同年龄、不同性别的人的养生以及不同工作群体的养生等具体而实在的养生经验。在这些众多的养生方法中，相信读者一定会选出一些适宜自身的养生方法来达到保健的目的。在文章的最后，作者介绍了古代最经典的锻炼方法以及现代最流行的娱乐沐浴方法，供大家参考并借鉴。

【作者简介】

宋爱莉，现任山东中医药大学附属医院（山东省中医院）教授，主任医师，博士研究生导师，外科教研室主任，乳腺、甲状腺病科主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。
在从事繁忙的教学、科研、临床之余，宋爱莉教授热心健康公益事业，主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部，担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过60万册，成为大众健康类品牌图书，并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推介书目”、2007年度“中国十大健康好书”。

【目录】

第一章歌诀养生法
第一节增寿延命诀
《养生三字经》
乾隆42字长寿诀
《铭座》
《十寿歌》
《养生大要》
《养生》
《自戒》
《孙真人卫生歌》
《孙真人枕上诀》
《三叟长寿歌》
《十叟长寿歌》
第二节祛病健身诀
《服气饮食杂忌歌诀》
《四勿》
《养生六真经》
《养生铭》
《病家十要》
《养生避伤要诀》
《摄生诀》
《慎防八损诀》
《康节先生防病诀》
《却病歌》
《五行养生格言》
《闭气歌诀》
第三节益智开慧诀
《长生秘诀》
《四休安乐法诀》
《言行吟》
《养心歌》
《除烦恼歌》
《百忍歌》
《忍字箴》
《坐忘铭》
《修身歌》
《石天基快乐铭》
《安乐吟》

第二章饮食养生法
第一节神奇的瑜珈饮食养生
一、认识瑜珈食物
二、瑜珈饮食养生法
第二节传统的中国饮食养生
一、认识食物
二、古人饮食养生禁忌
三、古人饮食养生法
第三节人生各阶段的饮食养生
一、老年人的饮食养生
二、中青年人的饮食养生
三、妇女儿童的饮食养生

第三章睡眠养生法
第一节睡眠与人体的关系
第二节几种睡眠养生法
一、传统睡眠养生
二、古方睡眠养生
三、科学睡眠养生法
第三节如何治疗失眠
一、心理疗法
二、针对病根疗法
三、药膳疗法
四、锻炼疗法
五、按摩疗法
六、催眠疗法

第四章心理养生法
第一节心理活动及其影响
第二节神奇的心理治疗法——催眠术
一、催眠术的过程
二、自我催眠术
第三节祖国传统心理养生法
一、道家心理养生法
二、儒家心理养生法
三、佛家心理养生法
四、中医心理养生法
第四节不同年龄人的心理养生法
一、青少年的心理养生
二、中年人的心理养生
三、老年人的心理养生

第五章道德养生法
第一节道德与养生的密切联系
一、儒家的道德养生观
二、道家的道德养生观
三、佛家的道德养生观
四、历代养生家的道德养生观
第二节以德养身的意义与修行办法
一、道德对养生的意义
二、如何以德养身

第六章书画养生法
第一节书法养生
一、书法养生的健身机理
二、书法养生有益心理健康
三、不同书体对养生的影响
第二节绘画养生
一、绘画养身的健身机理
二、绘画养生有益心理健康
三、观画疗疾
第三节书画养生的宜忌

第七章琴棋养生法
第一节琴瑟养生
一、古琴养生法
二、古琴养生的机理
三、音乐养生宜忌
第二节对弈养生法
一、对弈养生的机理
二、对弈时的禁忌

第八章旅游养生法
第一节旅游养生的益处
第二节旅游的宜忌

第九章垂钓养生法
第一节垂钓的养生理论依据
第二节垂钓宜忌

第十章拍打养生法
第一节拍打养生的方法与功效
一、通经活络拍打养生法
二、拍打局部身体法
三、穴位拍打法
第二节拍打减肥与拍打宜忌
一、拍打减肥法
二、拍打养生法的宜忌

第十一章吐纳养生法
第一节吐纳养生法的养生功效与机理
第二节吐纳养生的方法
一、六字诀吐纳术
……
第十二章太极养生法
第十三章季节养生法
第十四章时辰养生法
第十五章年龄养生法
第十六章性别养生法
第十七章心脏养生法
第十八章肝脏养生法
第十九章脾脏养生法
第二十章肺脏养生法
第二十一章胃脏养生法
第二十二章群体养生法
第二十三章传统经典养生法
第二十四章沐浴养生法
附：一味中药保安康