养胎不养肉

图书标准信息

• 作者 郑凯云 著；王晋辉 编
• 出版社 山东科学技术出版社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787533165529
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 50千字

【内容简介】

　　【《养胎不养肉》两大特色】
　　◎孕产、健康专家应援团强力支持&补充审定，提供实用、正确、具参考价值的信息！
　　◎作者怀孕期间养胎不养肉，产后身材曲线更苗条、气色更佳，成效有目共睹！
　　Q：怀孕初期中期后期需补充哪些营养素？该做哪些运动好顺产？
　　Q：初前的害喜、频尿，后期的水肿、抽筋、腰酸背痛怎么改善？
　　Q：怀孕期间能否出国旅游？2D、3D、4D超声波越多D越好吗？
　　Q：有方法让孕育小宝贝的大肚皮，不要烙印一辈子的妊娠纹吗？
　　Q：怀孕不同阶段，该进行什么胎教？昂贵的脐带血该不该留存？
　　在这弥足珍贵的280天，请陪伴肚子里的宝贝健康快乐的成长。

《养胎不养肉》相关视频：

　　这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群，找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
　　医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
　　◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法
　　◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳
　　◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方
　　◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱
　　◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法
　　◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝
　　◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法
　　◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法

【作者简介】

　　郑凯云，担任媒体训练课程讲师 ，全民健康大使“卫生署全国卫生教育宣导巡回-代言人”，世界和平大会/反毒.反爱滋活动代言人 ，教育部“阅读越幸福-为偏远地区孩童募书代言人”。主持：第19届.20届.21届医疗奉献奖颁奖典礼主持人 ，2009总统府元旦升旗记者会，疾管局世界肺结核日防治活动主持人 ，台湾癌症基金会抗癌斗士颁奖典礼主持人.....等多项活动 

【目录】

Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经
终于盼到大好消息：听到小宝宝心跳声才安心
首要调整生活作息：从10点下班变成10点进入梦乡
选信赖的产检医生：经验、设备、远近和时间都得考虑
怀孕初期症状改善：皮肤干痒、孕吐、频尿等
怀孕初期饮食重点：少喝咖啡因饮品，补充叶酸非铁质
怀孕初期体重控制：养胎不养肉，易胖家族没借口
怀孕初期“享瘦孕动”：练呼吸增加带氧量，不建议增加过多运动
妊娠霜跟我这样擦：慎选天然复方精油，舒服又解压

part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经
买孕妇装精打细算：特卖会捡便宜，好姐妹二手装
令人超感动的胎动：小鱼儿轻轻游，初为人母的悸动
孕期超声波聪明选：2D非照不可！3D、4D可依需求决定
怀孕中期饮食重点：高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油
怀孕中期运动建议：飞轮、水中有氧和瑜伽
出远门要趁好体力：稳定期趴趴走，旅游散心调整心情
凯云的胎教法分享：看图、念经、听音乐、听故事……
开始评估月子中心：衡量人力、时间与预算，及早规划不仓促

part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经
怀孕后期症状改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
怀孕后期症状改善 ：下肢抽筋、下肢水肿、频尿
怀孕后期饮食重点：少油少盐，多铁多钙，蛋白质、维生素不可少
怀孕后期“享瘦孕动”：水中有氧运动，活化胎儿细胞，帮助顺产
宝宝的脐带血保存：认识脐带血银行，衡量用途、预算再决定
能自然生产的最好：依妈妈、宝宝状况，评估适合的生产方式

part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经
专家教我产后饮食：调整个性化月子餐 ，蔬果挑温性的吃
老祖宗的月子智慧：凯云经验：不洗头、洗澡，注意保暖
母乳宝宝哺乳秘诀：正确含乳、勤哺喂、多吃多喝
宝宝的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，从便便看宝宝健康
远离产后忧郁：积极找帮手、对外求援，产后不忧郁
照顾宝宝老公不缺席：换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动
产后6个月“享瘦运动”：比生之前更瘦！三管齐下，产后瘦身非梦事
陪宝宝做康复运动：凯云经验︰请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗
陪宝宝玩互动游戏：亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光