像她那样奔跑

图书标准信息

• 作者 [美]莫莉·赫德尔 (美)萨拉·斯莱特里 作者；湛庐文化 出品
• 出版社 华龄出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787516924822
• 定价 119.90元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 328页
• 字数 303千字

【内容简介】

世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！
  不仅如此，书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键，帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战，激活自己的潜能。

【作者简介】

莫莉·赫德尔

美国队两届奥运会5000米和10000米运动员，6次美国纪录保持者，28次美国公路和田径比赛冠/军。

萨拉·斯莱特里

美国大峡谷大学的男女越野赛主教练。美国中长跑运动员，曾代表美国参加国际田联世界越野锦标赛的初级和高/级比赛，4次获得美国的全国大学生运动会冠/军。

【目录】

各方赞誉

译者寄语

前言 不止于跑步

 

第1章  对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键 /001

身体健康和损伤预防 /004

激素平衡 /011

适当的营养 /016

心理健康 /025

 

她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧/039

有勇气，去开始/044

你要清楚为何而跑/046

扔掉一百万个借口 /053

挫折和伤病是前进最大的动力 /057

身体是最重要的 /061

克服障碍 / 068

写下自己的目标/074

尽早提速 /078

做不同的事情/083

想办法让它变得有趣 /088

为自己挺身而出 /095

找到可以真正信任的人 / 102

和那些相信你的人在一起 / 105

停下来庆祝自己的胜利 /109

永远把赌注押在自己身上 /112

保持冷静，继续奔跑 / 115

成为最好的自己/118

 

有态度，去坚持/125

设定界限 / 126

不要试图一次完成所有事 /134

找到“过多”的界线 /138

别盯着没做到的事 /142

极致的专业是一种态度 /146

你只需坚持不懈 /149

再坚持一年 /161

投入多少，就能得到多少 /166

每一件事情都很重要 /171

你的道路不需要和别人一样 /174

善待你自己 /180

自信必须来自内心 /183

看看你身边的人/190

努力别给自己太多压力 /194

不要拿自己和别人做比较 / 197

长跑是一项关于信仰的运动 /201

 

有力量，去改变/207

成功植根于热爱 /208

挫折更能让你重获动力 /211

你可以做得更好 /214

别把自己束缚在一个模式里 / 220

学会与自己竞争 /225

命运掌握在自己手中 /231

别浪费任何时间 /244

当机会出现时，就去抓住它 /248

让别人为你欢呼 /253

你不仅仅是一个跑者 /261

不必做出非此即彼的选择 /267

继续前进，去实现下一个目标/271

你是完美的，你必须爱自己 /277

附录 1  传奇跑者的奇闻逸事/283

附录 2  最常用的锻炼方式/290