12周科学跑步指南

图书标准信息

• 作者 [英]丹尼尔·福特（Daniel Ford） 著；巩俐 译
• 出版社 河南科学技术出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787534992711
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 144页
• 字数 90千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标，轻松游完400米。

【作者简介】

丹尼尔·福特（Daniel Ford）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。

 

保罗·考彻（Paul Cowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到zui jia的健康状态。

 

罗素·墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。

 

【目录】

1.承诺时刻
2.现在开始跑起来
3.拉伸和放松
4.使锻炼成为惯
5.渐入佳境
6.小有成效
7.您已经成功了一半
8.重新做出承诺，继续前进
9.向着终点全力冲刺
10.控制
11.胜利在望
12.跑步周