防身格斗

图书标准信息

• 作者 《格斗图解系列》编写组 著；《格斗图解系列》编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787122300812
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 154页
• 字数 204千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 格斗图解系列

【内容简介】

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。 

《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。 

《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

【作者简介】

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

【目录】

准备活动篇 

第一部分 颈部运动 | 002 

第二部分 肩关节运动 | 004 

第三部分 胸部运动 | 005 

第四部分 腰部运动 | 006 

第五部分 全身运动 | 008 

第六部分 膝关节运动 | 010 

第七部分 踝关节运动 | 013 

第八部分 腿部运动 | 014 

第九部分 腕部运动 | 020 

第十部分 肘部运动 | 023 

防身格斗技术篇 

第一部分 异侧手正手抓握解脱反击技法 | 026 

第二部分 同侧手正手抓握解脱反击技法 | 041 

第三部分 被同侧手成反手抓握时解脱反击技法 | 056 

第四部分 单手被双手抓握时解脱反击技法 | 059 

第五部分 单手由前抓肩解脱反击技法 | 066 

第六部分 双手由前抓肩解脱反击技法 | 075 

第七部分 双手由后抓肩解脱反击技法 | 081 

第八部分 单手抓胸部衣襟解脱反击技法 | 084 

第九部分 双手抓胸部衣襟解脱反击技法 | 088 

第十部分 双手掐颈解脱反击技法 | 092 

第十一部分 由后锁喉勒颈解脱反击技法 | 095 

第十二部分 拉手扣颈解脱反击技法 | 098 

第十三部分 由后双手抱腰解脱反击技法 | 102 

第十四部分 由前夹双臂抱腰解脱反击技法 | 105 

第十五部分 由前抓双手别臂抱腰解脱反击技法 | 109 

第十六部分 由后夹双臂抱腰解脱反击技法 | 112 

第十七部分 由前悬空抱臀解脱 | 116 

第十八部分 由前抓头发解脱反击技法 | 117 

第十九部分 由后抓头发解脱反击技法 | 122 

第二十部分 由后一手抓头发另一手抓肩向地上拖拽解脱反击技法 | 126 

第二十一部分 由前双手锁喉推至倒地解脱反击技法 | 128 

第二十二部分 被坐压掐喉解脱反击技法 | 130 

第二十三部分 日常自卫防身功法练习 | 133 

放松拉伸篇 

第一部分 颈部肌群拉伸 | 140 

第二部分 背部肌群拉伸 | 141 

第三部分 胸部及大臂内侧肌群拉伸 | 143 

第四部分 前臂肌群拉伸 | 144 

第五部分 躯干前侧肌群拉伸 | 145 

第六部分 体侧肌群拉伸 | 146 

第七部分 臀部肌群拉伸 | 147 

第八部分 腿部肌群拉伸 | 149 

第九部分 髋关节内侧肌群拉伸 | 154