呼吸养生六字诀

图书标准信息

• 作者 茹凯 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787538465884
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸

【内容简介】

　　血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势。
　　让你的肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势。
　　全面发动五脏之气——韦驮献杵第三势。
　　真的教你年轻10岁的秘密——摘星换斗势。
　　肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势。
　　让你的肺获得自然神力——出爪亮翅势。
　　脾胃好，骨质不疏松——九鬼拔马刀势。
　　要长寿，先健肾——三盘落地势。
　　调肝理气，情绪大好——青龙探爪势。
　　消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势。
　　就这样醒脑、聪耳、去疲劳——打躬势。
　　健康脊柱一势打造——掉尾势。
　　坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。

【作者简介】

　　茹凯，北京中医药大学中医养生康复学学士。针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。国家体育总局四种健身气功《健身气功?六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。

【目录】

第一章

中华六字诀的健身养生秘密

 

六字诀源远流长，功法独特 ／10

吐纳和导引——相互配合效果好 ／12

六字诀，六字分别对应人体脏腑 ／14

怎样自练六字诀 ／18

六字诀中的呼吸 ／21

你不能不知道的人体经络走向 ／24

 

第二章

基础知识要记牢，科学养生不出岔

 

吐气要自然，口型很重要 ／62

全身松、静、自然，协调均衡 ／64

真正做到寓意于气，寓意于形 ／66

舒缓圆活，动静结合 ／68

循序渐进，坚持才是硬道理 ／70

 

第三章

防大于治，手把手教你爱身体

 

调匀呼吸，养气安神——预备势 ／74

外导内行，柔和腰膝——起势 ／80

疏肝明目，气血调和——第一势：“嘘”字诀 ／87

调理心肺，锻炼关节——第二势：“呵”字诀 ／97

健脾和胃，消食导滞——第三势：“呼”字诀 ／112

泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势：“”字诀 ／120

壮腰健肾，延缓衰老——第五势：“吹”字诀 ／132

少阳三焦，整体调节——第六势：“嘻”字诀 ／142

按揉脐腹，炼养相兼——收势 ／153

 

第四章

特殊人群如何针对性练习六字诀

 

气血不足者如何练习六字诀 ／160

颈肩病患者如何练习六字诀 ／162

脾胃不佳者如何练习六字诀 ／164

肺病患者如何练习六字诀 ／166

肾病患者如何练习六字诀 ／168

肝病患者如何练习六字诀 ／170

高血压患者如何练习六字诀 ／172

高血脂患者如何练习六字诀 ／174

 

附录

如何正确取穴 ／176