瑜伽大全 : 耳心的协调一致

图书标准信息

• 作者 阿纳达 著；石建农 译
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 1988-10
• ISBN 9787800160950
• 定价 3.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他

【内容简介】

根据印度亚洲书刊出版社1985年第四版译出。书名原文: The complete book of yoga charmony of body and mind。

【目录】

目录

第一章 

瑜伽的探索

瑜伽的起源

什么是瑜伽?

瑜伽的不同流派

精神状态

精神的力量

瑜伽在我们时代

冥想

幽灵线（Nadis），幽灵轮（Chakras）和潜在宇宙能量（Kunlini）

第二章 

第一节 哈太哈瑜伽（Hatha—Yoga）

什么是哈太哈瑜伽?

调息（Pranayama）

调息的生理价值

调息练习

如何正确地呼吸

完全的瑜伽呼吸法

节 律呼吸法

屏息法

交替呼吸法

恢复能量的调息法

恢复身体活力的调息法

风箱式调息法

恢复神经系统活力的调息法

消除疲劳的调息法

排除体中废气的调息法

净化呼吸法

增强神经的呼吸法

净化呼吸道的呼吸法

变化形式

如何恢复全身的活力

第二节 瑜伽坐法（The Asanas）

人体的生理功能和瑜伽坐法

瑜伽坐法的练习

莲花式（padmasana）

高僧式（Siddhasana）

吉祥式（Sastika）

对称式（Samasana）

安逸式（Sukhasana）

瑜伽象征式（Yoga—Mudra）

连接双脚的瑜伽象征式（Baddha—Konasana）

骨盆仰卧式（Supta-Vajrasana）

简化转脊式（ Ardha—Malsyendrasana）

转脊式（VakraSana）

三角式（Trikonasana）

犁式（Halasana）

背腿伸展式（Paschimottanasana）

背腿向上伸展式（Ourdhva Paschimottanasana）

背腿向下伸展式（Padahastasana）

眼镜蛇式（Bhujangasana）

简化眼镜蛇式（Ardha-Bhujangasana）

蝗虫式（Salabhasana）

简化蝗虫式（Ardha—Salabhasana）

背弓式（Dhanurasana）

孔雀式（Mayurasana）

固定下颏式（Jalandhara—Bandha）

舌的收缩和固定式（Jihva—Bandha）

骨盆和肛门肌的收缩（Mulat—Bandha）

隔膜上提式（Uddiyana—Bandha）

直肠腹肌的隔离式（Nauli）

颠倒式（Viparitakarani）

肩倒立式（Sarvangasana）

简化肩倒立式（Ardha—Sarvangasana）

鱼式（Matsyasana）

头前臂倒立式（Sirshasana）

完全放松式（Savasana）

第三节 适于平衡、集中注意力和精神稳定的瑜伽坐法树式（VrkSasana）

马头式（Vatyanasana）

高山式（Parvatasana）

控脚式（Utthita Hasta Padangusthasana）

鸦式（Bakasana）

上提莲花式（Utthita Padmasana）

踮脚式（Ekapada Angusthasana）

双臂支撑式（Eka Hasta Bhujasana）

第四节 瑜伽坐法的变形

双手合拢于头上的莲花式（padmasana）

握脚尖莲花式（Baddha Padmasana）

前倾握脚尖莲花式（inthe Baddha Padma sanaPosition）

轮状式（Chakrasana）

驼式（Ustrasana）

花冠式（Malasana）

两腿侧伸展，头前倾触地式（Bhunamanasana）

弦式（Pasasana）

龟式（Kurmasana）

瑜伽象征式中的背放松（Relaxing the Back）

半月式（Ardhachandrasana）

角式（站立，头触膝）（Konasana）

蛙式（Mandukasana）

牛头式（Gomukhasana）

头触膝式（Janusirasana）

体侧倾，头触膝式 （Parivrtta Janusirasana）

头、膝和脊柱纵列式（Janusira Merudandasana）

小船式（ParipUrna NaVasana）

双手触地小船式（Vajroli Mudra）

头手倒立式（Salamba SirshaSana）

湿婆神式（Natarajasasana）

神人式 （Virasana）

如何保持眼的健康

眼睛的保健练习

增强视觉敏锐的练习

第三章 

瑜伽坐法和调息的医疗价值

第四章 

心理疾病的瑜伽疗法

第五章 

心理起因造成的人类难题和瑜伽

第六章 

第一节 饮食的平衡

第二节 依据瑜伽和艾尔维达（Ayurveda）观点的食物分类

第三节 一种理想的饮食

第四节 如何克服早衰

第五节 如何保持均衡和有节 制的性生活

第七章 

有益的提示

三十分钟瑜伽课教案

一小时瑜伽课教案