制怒心理学

图书标准信息

• 作者 李莎
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2020-12
• 版次 1
• ISBN 9787518076574
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页

【内容简介】

你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。
   本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。

  

【目录】

上 篇　正视负面情绪，保持冷静 第1章　负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪　_ 002 负面情绪，让简单事情变复杂　_ 002 负面情绪是各种压力交织的后果　_ 007 内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子　_ 010 别让他人“带”坏自己的情绪　_ 014 测测你的生气指数　_ 017 第2章　小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你　_ 026 避免被负面情绪绑架　_ 026 经常生气就好像感冒一样　_ 029 负面情绪，往往会催生一个失败者　_ 032 坏脾气的人，情绪常常失控　_ 036 内心脆弱的人容易被激怒　_ 039 第3章　小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题　_ 045 压抑的情绪，会损害自己的健康　_ 045 呵护心理，避免心理疾病的侵扰　_ 048 负面情绪将危害人的身体健康　_ 052 忧虑是健康的大敌　_ 055 喜欢生气的人更容易患病　_ 058 第4章　将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔　_ 063 情商高的人不生气只求心静　_ 063 斩草要除根，找出坏情绪的根源　_ 066 心如止水，经得起坏情绪的挑逗　_ 069 心向阳光，战胜负能量　_ 073 敢于舍弃，方能收获轻盈的心　_ 077 中 篇　排出负面情绪，让身心尽情放松 第5章　别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控　_ 084 困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜　_ 084 “隔岸”观怒火　_ 087 发怒，是用别人的错误惩罚自己　_ 090 百气自生，找到怒火的导火索　_ 094 以德报怨，化解内心怒气　_ 098 第6章　要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪　_ 102 因为不自信，所以嫉妒　_ 102 失败之后，请正视自己的嫉妒　_ 106 与其嫉妒，不如拼搏　_ 109 越比较，越嫉妒　_ 113 自己有的，他人未必有　_ 117 第7章　寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里　_ 121 抱怨是口臭，人人避之不及　_ 121 停止抱怨，学会感恩　_ 125 与其抱怨，不如马上行动起来改变生活　_ 129 珍惜眼前幸福，化解内心怨气　_ 132 要想成为一个强者，必先无怨　_ 136 第8章　要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感　_ 141 挫折中重新塑造自己　_ 141 欲成大事，必须经得起挫折的历练　_ 144 失意时，蓄足力量准备往前冲　_ 148 调整情绪，找准前进的方向　_ 151 不幸中也有希望　_ 155 下 篇　拥抱好情绪，赢得别样人生 第9章　好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己　_ 160 追逐完美是一种人生负担　_ 160 所有的烦恼不过都是放不下的执着　_ 164 活在当下，不要没完没了地考虑明天　_ 168 背后有阴影，是因为前面有阳光　_ 172 有效释放自己的压力，轻松度过每一天　_ 175 第10章　设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气　_ 180 理解对方的心情，才能掌控自己的情绪　_ 180 宽容，解脱了自己又放过了对方　_ 183 对方的好与坏，照单全收　_ 187 对方需要指教，而非指责　_ 190 有宽容之量，才能自我完善　_ 195 第11章　让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感　_ 199 工作的意义在于享受生活　_ 199 换个角度，将压力变为动力　_ 202 放宽心，很多事情无须亲力亲为　_ 205 听音乐看电影，舒缓神经　_ 208 幽默打趣，生活一路笑声不断　_ 211 参考文献　_ 216