慢生活2：在压力下不焦躁地生活

图书标准信息

• 作者 康永 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787538444018
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 300千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 慢生活健康系列之五

【内容简介】

　　现在流传着这样一句话：如果你20岁不年轻，30岁不强壮，40岁不富有，50岁不睿智，那你这辈子就别再想年轻、强壮、富有和睿智了。在这种“快”的催促和引导下，每一个都市人掏空了健康之后才会后悔，为什么当初没有慢下来，为什么要索取无度。当健康已经不在才觉悟，原来是一切都太快了！
　　有一句话叫做“静水流深”，慢生活就是靠着这种从容让我们的生活走得更远，走得更稳，正是有了这种慢的生活节奏，人们的生活才能显得更加从容、淡定、乐观和自信。放慢疲倦的脚步，让我们对时问的感知溶解在“慢”中，只有这样才能拉近与快乐的距离，在压力下不焦躁地生活。

【作者简介】

　　康永：
　新锐健康作家，倡导现代健康理念。曾留学欧洲7年，留学期间，接触了风靡欧洲的“慢生活’’理念。回国后，曾任几家知名公司的高级主管，近几年康永先生致力于传播现代健康理念，希望将“慢生活”向中国推广，并结合中国人的养生理念，提出了适合中国人的“慢生活”生活方式。本书为康永历经2年时间汇总个人心得创作完成的第一部作品。

【目录】

序一
序二
序三
Part1慢工作“过劳模”没有健康奖
不开车，照样可以去上班
每天空白八分钟，偷得浮生半日闲
拒绝工作狂，“过劳模”得不到健康奖
谁点燃了办公室的“无名火”
摘掉“职业枯竭病”的帽子
办公环境“慢”出新意，优雅心态获快意人生
不与电脑“零距离”，眼睛爱上“放风筝”
加入精英慢活营，不做职场“万能胶”
慢工出细活，厚积薄发的工作智慧

Part2慢饮食吃出来的气定神闲
寿从餐中来：从时间中寻找长寿药
用餐时间延长10分钟，生命延长10小时
不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃
从快食堆中拯救味蕾，将慢食之味吃入肺J
食客太匆忙，肠胃就罢工
不做“速食快手”，只做“慢食饕客”
慢饮助兴，温一壶月光陪你下酒
微波快速无诗意，饮食乐趣被简化
煲制生活“慢”汤，健康长寿煮出来

Part3慢运动谁慢谁是N0.1
加入乌龟运动会，告别兔子陕活营
居家慢运动：让家务活与健身合二为一
办公室“慢”花样：慢运动换来高效率
慢慢跑，快快乐：“慢”跑中的“快”功效
在品味中行走：将散步进行到底
成为瑜伽达人：愈瑜伽愈美丽
爱上普拉提：慢动作玩转大健康
慢里乾坤太极拳，滋养身体细无声
高尔夫进球：慢慢进洞，身心逍遥

Part4慢睡眠深睡眠中养精蓄锐
学会深睡眠：让你的身心深层修复
情爱节奏慢半拍，澎湃激情不打折
先睡心，后睡眼：无忧才是入睡方
睡前排毒慢时光，夜夜都是“沐浴节”
睡前做个“卸”美人，醒来也是优雅身
睡得香寿命长，不觅药方觅睡方
不做夜猫族，天天都是休息日
睡到自然醒，清梦了无痕
无“债”一身轻，身心皆逍遥

Part5慢休闲放松是你最酷的姿势
快节奏，慢休闲：平衡压力和轻松的跷跷板
慢社交：君子之交淡如水，“文火慢焙’’出从容
慢娱乐：新都市主义者的乐活人生
慢旅游：别坐在车上看风景
慢性爱：让最美的高潮荡漾在“体外”
慢减肥：每天少吃一点点，赘肉轻松说再见
慢音乐：轻歌曼舞，让时间融化在声音里
慢读书：告别速读时代，给大脑充足的思考时间
慢手工：在时间的缝隙里优雅地劳作

Part6慢养心健康其实就在你的“心”中
慢养心：长寿途中轻松跨过心理坎
养生不如养心：不生病全靠好心情
静坐冥想，让奔腾的心放慢下来
放下心结，精神内守可养生
心不烦，心安是你的最佳养心殿
心平气和，静心为身体“充电”
远离焦虑，乐观换得春常在
好心情能美容：情绪是最好的美容师
慢一步老去：心里永远住着个俏皮小孩