纤体瑜伽

图书标准信息

• 作者 王巍 编
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787535764959
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 95页
• 丛书 生活瑜伽系列

【内容简介】

《纤体瑜伽（附VCD光盘1张）》将着重在瑜伽的纤体塑形方面作详细介绍。从表面上看，纤体瑜伽从功能性着眼。追求的是减脂降重、排毒养生。但从瑜伽本意来讲，减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获，而并非最终追求的目标。
说到肥胖，最普遍的要数水肿型肥胖，不少女性因此而烦恼不堪。原来，人体内的淋巴系统除了肩负免疫功能外，另一个主要作用是运送脂肪和水分。当毒素积聚在体内使淋巴腺体闭塞，人体的脂肪便无法加快?出体外，导致身体表层聚积过多水分，影响体形。
瑜伽体位通过四肢的伸展、扭转、折叠，能使闭塞的淋巴管道畅通，使脂肪及水分在体内正常运作，同时有效地按摩五脏六腑，刺激内分泌腺体，使已经失调的荷尔蒙分泌恢复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧。
呼吸伸展间减肥保健，柔韧协调中排毒驻颜。此书经过精心的体位编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能达到较明显的效果。通过这种科学与艺术相结合的锻炼方式，使?炼者的肢体得到彻底的放松，脊柱得到充分的伸展，毛细血管、皮肤充满弹性，心脏和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐中自由顺畅地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。最后提醒每位瑜伽练习者在饮食上尽量选择素食，饮食方式上选择少食多餐。相信自己，不久的将来您将拥有令人羡慕的完美身材。来吧，轻轻松松，想瘦哪里就瘦哪里，跟随本书及附赠光牒一起行动吧！

【目录】

瑜伽介绍
瑜伽减肥原理
练习瑜伽的益处、原则和注意事项
瑜伽呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
瑜伽瘦身操
热身运动向太阳致敬
纤体组合
腿部塑形
树式
三角式
加强侧伸展式
扭身祈祷式
侧角式
单腿独立前伸展
幻椅式
鸟王式
半莲花蹲式
牛面坐
侧拉弓式
战士二式
战士三式
腰部塑形
门闩式
侧腰伸展式
扭身式
海狗式
风吹树式
腰躯转动式
三角扭转式
双角式
穗式
鸽子式
脊柱扭转式
臀部塑形
腹部塑形
瑜伽休息术